Kila mwanamke ndoto ya kujipenda mwenyewe na wanaume karibu naye. Katika kesi hiyo, baadhi ya wanawake wanapendelea mafunzo katika mazoezi, wakati wengine hutumia njia maarufu za kupoteza uzito kama chakula. Unaweza kuwa nyepesi na kuvutia zaidi na ulaji wa ufanisi wa kufungua.
Unloading lishe kwa kupoteza uzito
Kila ulaji wa ufumbuzi wa ufanisi umegawanywa katika makundi hayo (siku):
- Karodi (sukari, matunda ya mchele na matunda) - itakuwa chaguo bora kwa wapenzi wote wa matunda, nafaka, chokoleti cha giza na uyoga.
- Mafuta (sour cream, cream) - hakuna haja ya kula vyakula tu vya mafuta. Kwa bidhaa zilizo na mafuta yenye afya, unaweza kuingiza kamba, mayai na mboga.
- Unloading siku na matumizi ya vinywaji (juisi, maji, smoothies) - juisi lazima kunywa tu freshly kufungwa, na chai na kahawa bila kuongeza sukari, bidhaa za maziwa lazima mafuta ya chini.
- Protini (curd, samaki, nyama) - msingi wa chakula cha mafuta ya chini, aina fulani za samaki na dagaa.
Unloading chakula kwa ajili ya utakaso wa mwili
Njia ya ufanisi ya kuondokana na sumu na kusafisha inaweza kuwa chakula cha kupakua mwili. Hii ni chaguo bora hata kwa watu ambao wamekuwa na mashambulizi ya moyo. Kwa njia za muda mfupi za utakaso, ni muhimu kwa kila mtu kudumisha afya. Wanasayansi wana hakika kwamba mbinu hizo zinasaidia kuimarisha utendaji wa tumbo. Chakula cha kupakia hutoa chakula kama hicho:
- Chakula cha jioni : kijiko (konda) na apple iliyokatwa, juisi na punda la limao.
- Chakula cha mchana : mchuzi (mboga), uji na wiki iliyokatwa, saladi na mboga za kijani.
- Chakula cha jioni : mizizi ya celery, uji, karoti, wiki, mchuzi (mboga).
Mlo wa Malkia wa Malkia
Njia maarufu ya mabadiliko kutoka kwa mchungaji maarufu Margarita Koroleva inaitwa chakula cha kefir , kwa kuwa kefir ya chini ya mafuta ni msingi wa chakula. Mlo wa Malkia unafungua kwa muda wa siku 4. Wakati huu, ni marufuku kunywa chumvi, sukari na mafuta, na maji inapaswa kunywa lita mbili na nusu. Unloading lishe kwa kupoteza uzito inahusisha orodha kama ya siku:
- kefir (kioo);
- viazi kuchemsha;
- kefir (kioo);
- matango mawili;
- kefir (kioo);
- Kuku ya kuchemsha;
- kefir (kikombe cha nusu).
Unloading lishe kwenye oatmeal
Kwa njia hii ya mabadiliko kama chakula, inashauriwa kupika si sahani mno nene, ambayo inapaswa kufanana na jelly. Ili kuweka vitu vingi muhimu iwezekanavyo katika nafaka, huwezi kuchemsha, huwezi kuchemsha, unaweza kupika. Ili kufanya hivyo, futa maji ya maji kwa kuchemsha tu. Sahani hii inapaswa kuwa tayari bila chumvi, sukari na siagi. Unloading on oatmeal hutokea kwa aina hiyo:
- na oatmeal na maziwa;
- juu ya vidakuzi vya oatmeal;
- na oatmeal na apples.
Kupakua kwenye oatmeal na maziwa
Viungo:
- flakes - 100 g;
- maziwa ya chini-2.5 lita;
- mdalasini;
- mbegu za saruji au zabibu.
Maandalizi:
- Mazao yanaongezwa kwa maziwa ya kuchemsha na kupikwa mpaka tayari.
- Katika sahani iliyopikwa ongeza mdalasini, mbegu za sesame au zabibu.
Unloading lishe kwenye mchele
Chakula cha muda mfupi kinaweza kufanyika mara moja kwa wiki. Kupakua kwenye mchele haifai kwa matumizi ya kila siku, kwa hiyo usiongezee muda wake. Ikiwa hali ya afya inadhuru, lazima uacha mara moja chakula. Siku hii, unahitaji kuondokana na shughuli za kimwili, kama kuna nafasi ya kuwa jioni hamu ya kuongezeka itaongezeka. Ni muhimu kukumbuka juu ya utawala wa kunywa siku hiyo, kwa sababu bidhaa yenyewe ina athari za kisheria.
Unloading siku kwenye mchele wa kahawia
Viungo:
- mchele - 150 g;
- maji safi.
Maandalizi:
- Wakati wa jioni, piga mchele na maji safi.
- Katika mchele wa asubuhi huosha na kuchemshwa bila chumvi na sukari.
- Kupika imegawanywa katika sehemu 5 zinazofanana na kula kila siku.
Unloading chakula kwa siku 7
Njia iliyo kuthibitika na yenye ufanisi ya kupoteza uzito inachukuliwa kuwa unloading chakula kwa wiki. Katika mlo wake aina mbalimbali ambazo zitapendeza kila mwanamke aliyepoteza. Ingawa kuambatana na maagizo yote ya njia hii ya kupoteza uzito kama chakula cha kila wiki kitakachopungua haiwezi kuwa rahisi. Orodha ya wiki inaweza kuwa kama ifuatavyo:
- Jumatatu na Alhamisi : kifungua kinywa - skim curd (100 g), vipande viwili vya mkate; chakula cha jioni - supu ya mboga (200 ml), vipande viwili vya mkate wa mkate, tango; chakula cha jioni - mchele wenye kuchemsha (100 g), maziwa ya skimmed (kioo).
- Jumanne na Ijumaa : kifungua kinywa - mayai ya kuku ya kuchemsha (vipande 2), vipande viwili vya mkate wa mkate, nyanya; chakula cha mchana - borski ya kijani (200ml), kifua cha kuku cha kuchemsha (100 g), tango; chakula cha jioni - glasi ya kefir ya chini ya mafuta, saladi ya mboga .
- Jumatano na Jumamosi : kifungua kinywa - jibini ngumu (20 g), nyanya na vipande viwili vya mkate; Chakula cha mchana - mboga ya mboga (200 g), nyama ya nyama ya kuchemsha (100 g), nyanya; chakula cha jioni - vinaigrette (150 g), kioo cha kefir ya chini.
- Jumapili : unaweza kula bidhaa zote. Maudhui ya kalori kwa siku haipaswi kuwa zaidi ya 600-700 kcal.
Unloading chakula kwa siku 3
Mfumo huu wa nguvu unajumuisha monodidi tatu rahisi, ambazo zinapaswa kuzingatiwa kila siku kwa upande. Wakati wote unapendekezwa kutumia lita mbili za maji safi bila gesi. Chakula cha siku tatu cha kufungua kinaweza kuwa na orodha hii:
- Siku ya kwanza - uji wa buckwheat bila sukari na chumvi.
- Siku ya pili ni protini. Wakati wa mchana, unahitaji kutumia mtungi wa kuku (500 g) bila mafuta na ngozi. Kati ya chakula unaweza kunywa chai ya kijani na maji na limao.
- Siku ya tatu . Wakati wa mchana, unahitaji kunywa lita moja ya kefir (maudhui ya mafuta - 1.5%). Lazima ni kunywa maji mengi.