Kunyonyesha husababisha vikwazo muhimu juu ya chakula cha mama mdogo. Vyakula vingine vinaweza kusababisha mtoto wachanga kuwa na mkazo wa mzio au kusababisha matatizo na matatizo mengine katika kazi ya njia bado haijajengwa kikamilifu.
Ili kuzuia hili kutokea, mama wauguzi wanahitaji kujua nini wanaweza na hawawezi kula, hasa mwezi wa kwanza baada ya kujifungua. Katika makala hii tutawaambia ni bidhaa gani zinazotumiwa wakati huu bila vikwazo, na ni zipi ambazo zinapaswa kuwa angalau kwa muda mfupi.
Unapaswa kula mama yako wa uuguzi mara baada ya kuzaliwa?
Katika orodha ya kila siku ya mwanamke kunyonyesha mtoto wake wachanga, ambaye bado hajajadili mwezi, lazima awe na sahani na vyakula zifuatazo:
- supu mbalimbali kupikwa bila kuongeza kabichi;
- nafaka, oatmeal na uji wa buckwheat;
- viazi za kuchemsha;
- aina ya chini ya mafuta ya samaki na nyama - takriban gramu 200 kila siku;
- mazao ya kijani, pesa na apricots, ndizi;
- karoti;
- 1 kikombe cha kefir kabla ya kulala;
- cream cream na jibini Cottage;
- Jibini ngumu, kuhusu gramu 100 kwa siku;
- juisi za asili;
- Cream, kama vile mzeituni, soya, alizeti na mafuta ya mahindi.
Aidha, mama mdogo anapaswa kuendelea kutumia multivitamini na dawa zilizo na kalsiamu katika mlo wake.
Ni nini kinachopaswa kuachwa?
Katika siku za kwanza na wiki baada ya kujifungua bidhaa zifuatazo zinapaswa kutengwa:
- maziwa ya ng'ombe, mayai ya kuku;
- machungwa na matunda ya kigeni, pamoja na zabibu;
- berries - raspberries, jordgubbar, jordgubbar na wengine;
- nyanya;
- confectionery tamu na chokoleti, karanga na asali;
- uyoga;
- dagaa;
- pickles na marinades, sauerkraut;
- Vitunguu vya vitunguu, vitunguu na vitunguu, ketchup na mayonnaise;
- sausages na sausages;
- kuchapishwa na kugeuka jibini.