Kipengele cha tabia ya vyakula vingi vya newfangled ni kurudi kwa haraka kwa kilo zilizopotea, na hata katika kampuni na vipuri viwili, ikiwa mmiliki wao tena anaamua kuzingatia mwili wake kwa vipimo vya mlo au kimwili. Mara nyingi, kupoteza uzito haipatikani kwa sababu ya tabia zilizoingizwa katika lishe.
Kijerumani chakula kwa wiki 2
Ikiwa unatembelea mgahawa wa Ujerumani, ujue na vyakula vya taifa na ujue ni nini Wajerumani wanavyokula, unaweza kuwa na wasiwasi: unawezaje kukaa ndogo katika nchi ambako sahani kuu huvuta sigara, sausages, hamburgers na kila aina ya viunga. Kwa njia, Russia haina tofauti sana na Ujerumani kwa suala la lishe. Mlo wa Ujerumani umeundwa kwa namna ambayo mtu hajui tu paundi za ziada, lakini amepata utamaduni mpya wa matumizi ya chakula.
Nutritionists iliunda aina mbili za mgawo kwa kipindi cha muda tofauti:
- Mlo kwa wiki 7 ni mtihani halisi, ambao unasubiri wale ambao wana nia ya kupoteza uzito kwa kilo 17-20.
- Chakula rahisi, lakini cha ufanisi, cha Ujerumani cha wiki mbili kinakuwezesha "kutupa" kilo 7-8.
Wiki 2 - muda mfupi. Kwa muda mfupi sana ni vigumu kuondokana na tabia za kale. Hata hivyo, kanuni ambazo Kijerumani chakula cha wiki mbili hutangaza zinaweza kutumika katika siku zijazo kudumisha uzito:
- sehemu ndogo na kutengwa kwa vitafunio vyovyote;
- vyakula vya chini na vya mafuta;
- bidhaa zilichomwa, kuchemshwa na kunywa;
- matumizi ya mafuta na maji ya limao kwa ajili ya sahani za kuongeza mafuta;
- kukataa bidhaa za unga, pipi na sukari;
- matumizi ya kawaida ya maji safi bado; ambayo inaweza kuzuia njaa .
- chakula tatu kwa siku.
Kijerumani chakula kwa siku 7
Ili kukamilisha watu wanaotaka kuwezesha kuwepo kwao, kwa kweli na kwa mfano, chakula cha Ujerumani cha wiki saba cha kupendekezwa kinapendekezwa, njia ambayo haipaswi kubadilisha sana kiasi cha chakula kinachotumiwa au maudhui yake ya calorie. Chaguo bora ni matumizi ya chakula cha wiki mbili kwa siku 7:
- Chakula cha jioni - chai ya chai au kahawa na toast ya rye au glasi ya juisi ya asili.
- Chakula cha mchana - nyama ya samaki au samaki na kupamba mboga, au omelet kutoka mayai mawili na saladi ya mboga mboga.
- Chakula cha jioni - mboga au matunda na saladi ya berry, mayai ya kuchemsha au cutlet kutoka nyama ya chakula bila ya kupamba.
Chakula cha Ujerumani Marlene Dietrich
Ubunifu wengi maarufu: wanaonyesha-wanaume, mifano, nyota za pop - kufanya mwili wako uzuri na kudumisha uzito bora kuruhusu zoezi na chakula. Marlene Dietrich, mwimbaji maarufu na mwigizaji, ishara ya ngono ya miaka ya 1930, haijawahi kutofautiana katika aina kubwa. Ili kudumisha maelewano ya takwimu kwa miaka mingi, ilisaidia chakula cha Ujerumani. Kulingana na yeye, hisia rahisi ya njaa, inaonyesha uwezekano wa ubunifu bora kuliko masaa mengi ya mazoezi mazuri.
Katika mlo wa mwigizaji kuna mboga, matunda, nyama ya chini mafuta, jibini ngumu, mayai na samaki. Bidhaa zinatayarishwa tu kwa msaada wa kuzima au kupika, saladi zimehifadhiwa na mafuta ya mboga. Chakula cha kila siku kinapatikana kama hii:
- Kifungua kinywa : chai au kahawa bila sukari na toast.
- Chakula cha mchana : saladi ya mboga imevaa na mafuta ya mboga na matunda.
- Chakula cha jioni : 200 g ya nyama ya kuchemsha (chaguo cha chini cha mafuta), wiki ikiwa inahitajika na mayai mawili ya kuchemsha.
Heidi Klum Diet
Uzuri wa kioo kutoka Ujerumani Heidi Klum alianza kazi yake ya mfano katika miaka 90 iliyopita. Sasa mtangazaji maarufu wa TV na mama wa watoto wanne bado ana takwimu nzuri. Siri ya ujana wake na maelewano ni jogging kila siku asubuhi na chakula. Menusi ya Heidi Klum hufanywa kutoka kwa bidhaa za chini za carb. Baada ya vipindi muhimu vya kupata uzito mkubwa, kama vile ujauzito, mfano huo unaona kama wokovu wake chakula cha lactic na kabichi.
- Chakula cha maziwa (siku tatu). 1L ya maziwa ni kunywa wakati wa mchana, kila saa 2-3. Vyakula vingine vimeondolewa.
- Kabichi (wiki mbili) chakula. Kifungua kinywa - oatmeal na 200 g ya kabichi brine, chakula cha mchana - saladi ya kabichi na apple na karoti, chakula cha jioni - supu bila nyama kutoka kabichi ya siki (ladha kama sauerkraut ya Kirusi).
Claudia Schiffer Diet
Inajulikana kama mfano wa miaka 48 wa Claudia Schiffer kwa miongo kadhaa, mlo mbalimbali hukuwezesha kudumisha mwanga na uzuri. Ufanisi zaidi wao ni chakula cha curd, kilichoitwa "chakula cha mifano" au "chakula cha Claudia Schiffer". Siku 3, udhibiti wa nguvu zifuatazo lazima uzingatiwe:
- Chakula cha jioni - yai 1 na chai ya kijani isiyosafishwa.
- Baada ya masaa 3, jibini la kwanza la chakula cha mchana - jibini la mafuta (150 g) na kikombe cha chai ya kijani.
- Baada ya masaa 3 jioni ya pili, kurudia kabisa ya kwanza.
- Mpaka kifungua kinywa kifuatacho, unaruhusiwa kunywa maji tu.