Mboga ya mboga kwa kupoteza uzito

Kwa wale ambao wanataka kuondokana na paundi za ziada, lakini msiwa na njaa, kuna jamii nzima ya sahani bora - saladi za mboga za kupoteza uzito. Wanaweza kuliwa kwa kiasi chochote na wakati huo huo kupoteza uzito. Siri ni kwamba maudhui ya kalori ya saladi ya mboga ni ya chini sana: kutoka kalori 30 hadi 80 gramu 100 kwa wastani. Kwa msaada wa vipengele vya ziada, unaweza kuwafanya kuwa na manufaa zaidi na tofauti. Bila shaka, ni muhimu kuandaa saladi hizo za mboga kwa dawa bila mayonnaise.

1. Mboga ya mboga na yai (kalori 57 kwa gramu 100). Kwa saladi hiyo, tunahitaji: 1/4 kabichi, tango 1, mayai 3 ya ngumu, vijiko 2. vijiko vya mtindi wa asili. Wote hukatwa vipande nyembamba na msimu na yoghurt (asili, unsweetened na bila vidonge, bila shaka). Chakula cha jioni rahisi ni tayari!
2. Mboga ya mboga na kuku (kalori 72 kwa gramu 100). Kwa saladi hii unahitaji nyanya 2, 1/3 ya kabichi, kifua cha kuku cha pili cha kuchemsha, 1 pilipili Kibulgaria, vijiko 2 vya mafuta, 1/2 kijiko cha maji ya limao. Kabichi iliyokatwa, nyanya na pilipili katika vipande vidogo, vipande vya kuku. Kufanya kuvaa, kuchanganya maji ya limao na siagi. Imefanyika! Ili kuongeza ladha hii ya kigeni kwenye saladi, ongeza mchuzi wa soya kidogo kwenye kuvaa na kuinyunyiza sehemu za mbegu za seame.
3. Mboga ya mboga na kabichi (kalori 36 kwa gramu 100 - rahisi ya mboga ya mboga). Kwa saladi hii tunahitaji: 1 uma ya kabichi, 200 g ya cranberries safi au waliohifadhiwa, 1 tbsp. kijiko cha mafuta, 1/4 kikombe 5% ya siki, 2 karafuu vitunguu, 1 kijiko chumvi, 1 tbsp. kijiko cha sukari. Kabichi iliyopikwa, usiivunye. Juu na vitunguu na cranberries. Mafuta yenye siki na chumvi huleta kuchemsha, na kuchochea na kuchemsha juu ya saladi. Futa. Unaweza kula mara moja, lakini kama saladi inachukuliwa kwa siku kadhaa, itapenda ladha bora.
4. Saladi ya mboga rahisi (kalori 51 kwa gramu 100). Kwa kupikia unahitaji: 1 pilipili Kibulgaria, nyanya 1, tango 1, vitunguu 1 kichwa, rundo la wiki, tbsp 1. kijiko cha mafuta. Kukatwa, kuchanganya, kumwagilia mafuta. Kwa mabadiliko, unaweza kuongeza matango ya marini.

Ili kupoteza uzito, kuchukua utawala kuchukua nafasi ya chakula cha jioni yako ya kawaida na saladi ya mboga ya chakula. Hii ni njia rahisi, rahisi na yenye ufanisi sana ya kupoteza uzito. Na ikiwa unachukua nafasi ya saladi na chakula 2 kwa siku, athari itakuja kwa kasi zaidi! Jambo kuu - kula ili unahitaji wakati wote. Kwa hili unapunguza maudhui ya caloriki ya chakula na kupoteza uzito bila kutosha njaa.