Baada ya likizo, matukio mazuri na ulaji wa kuepukika, ni wakati wa kulipa bili. Na muda mfupi, lakini ufanisi wa kufungua siku huja kuwaokoa, kuruhusu mwili kupumzika kutoka chakula cha kutosha, kusafisha na kupoteza uzito. Siku ya kufunga juu ya oatmeal ni mojawapo ya njia hizo za kupata haraka.
Unloading siku juu ya oatmeal ni nzuri
Siku ya kuokota oat inaweza kuitwa kuitwa, kwa sababu wakati huo mwili hupokea mambo muhimu kwa kazi ya kazi (magnesiamu, potasiamu, zinki, nk) na vitamini. Anajulikana tangu utoto, Hercules ni matajiri katika protini na ni nzuri kwa satiety, hivyo si vigumu kudumu siku nzima kama ilivyo kwenye bidhaa nyingine za chakula. Magugu hayana sababu za mizigo na kuwa na mali nyingi muhimu:
- Wanga ulio katika uji huboresha microflora ya tumbo;
- Fiber ya oats kupunguza mwili wa sumu;
- B vitamini ni muhimu kwa mishipa na usingizi mzuri.
Jinsi ya kupika oatmeal kwa kupoteza uzito?
Wale ambao waliamua kujaribu "kufungua" juu ya uji, ni muhimu kujua ni nani oatmeal ni bora kwa kupoteza uzito. Wanazoea kuchemsha kwenye maziwa, na sukari itapaswa kuimarisha hamu yao. Uji bora ni tayari bila sukari juu ya maji au angalau kwa kiasi sawa maji ya maziwa,. Inashauriwa kutenganisha chumvi ambazo huhifadhi maji katika mwili. Oatmeal "haki" juu ya maji kwa kupoteza uzito imeandaliwa kwa njia hii.
Viungo:
- maji - vikombe 2;
- Oatmeal ya nafaka nzima - kioo 1.
Maandalizi
- Kioo cha nafaka nzima kinachukua glasi mbili za maji.
- Uzito hupikwa kwa dakika 5-7. kwa joto la chini na kuchochea mara kwa mara.
- Kumaliza uji hufanana na mchanganyiko wa jelly.
- Yaliyomo ya sufuria imegawanywa katika sehemu 5-6 sawa.
- Kama nyongeza unaweza kutumia zabibu, berries, apple safi, matunda yaliyokaushwa.
Chombo kingine cha chini cha manufaa kwa ajili ya chakula ni uji wa nyama ya ghafi, kupikwa bila matibabu ya joto. Kwa kufanya hivyo, flakes lazima zimefunikwa katika maji ya kuchemsha (sio moto) na kushoto mara moja usiku. Groats itakuwa kunyonya maji, kupata mvua na kuvimba. Ili ladha, uji huu wa gruel hauwa tofauti na kupikwa, lakini haupotezi sehemu ya vipengele na vitamini.
Unloading day on oatmeal na yogurt
Wale walio na uji wa oatmeal hawajaingizwa kwenye orodha ya vyakula ambavyo hupenda, kuila kutoka asubuhi mpaka usiku ni matarajio ya kushangaza. Kisha unaweza kuchanganya mono-lishe na bidhaa zingine. Moja ya maarufu zaidi na yenye ufanisi - unloading juu ya oatmeal na kefir. Pamoja na matumizi yake mengine ya nafaka na maziwa ya sour na bidhaa nyingine. Menyu ni tofauti:
- Kwa kifungua kinywa - oatmeal, kupikwa bila matibabu ya joto. Inawezekana na matunda na asali.
- Kifungua kinywa cha pili na chakula cha mchana - kioo cha kefir ya chini. Wakati wa chakula cha mchana, apple ya kijani pia hula.
- Chakula cha jioni cha jioni cha jioni.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni - chai na limao na cracker moja.
- Chakula cha jioni cha jioni ni kioo cha kefir.
Unloading day on oatmeal na apples
Mazao safi ya kijani daima imekuwa marafiki mzuri kwa uji wa Herculean. Mali yote ya viungo hufunuliwa kwa ukamilifu, hivyo kupakuliwa kwenye oatmeal na apples hufanyika kwa mafanikio. Chakula kwa siku:
- 0.5 kg ya uji juu ya maji;
- 4 apples ukubwa wa kati;
- Vinywaji vinavyokubalika: chai ya kijani, maji, kuongezeka kwa nyua.
Uji wa Herculean unapaswa kugawanywa katika sehemu 5 sawa (gramu 100) na kula wakati wa mchana. Kati ya chakula kuwa na vitafunio na apple na kunywa maji. Jumla - chakula 9 ambacho kinaweza kupunguza hisia ya njaa na kukuwezesha kushikilia hadi siku inayofuata bila matatizo ya kihisia. Mono-lishe hii inahamishwa kwa urahisi kwa kulinganisha na mfano.
Unloading day on oatmeal na maziwa
Watu wengine wana wasiwasi juu ya swali: jinsi ya kutumia siku ya kufunga juu ya oatmeal, kama ladha ya uji safi husababisha kukataliwa, lakini unataka kujaribu njia ya miujiza? Kwa gourmets na conservatives, kuna unloading juu ya oatmeal na maziwa yote. Kama ilivyo katika matoleo ya awali, kiasi kikubwa cha ujiji uliopikwa umegawanywa katika sehemu sawa na huliwa kwa ajili ya chakula kadhaa. Hakikisha kunywa maji ya kawaida wakati wa mchana, angalau lita 1.5.
Uji wa chakula (wakati mwingine huitwa supu ya herculean)
Viungo:
- glasi ya nusu ya oatmeal;
- Vikombe 2-3 vya maziwa ya joto;
- kijiko cha sinamoni.
Maandalizi
- Vikombe 0.5 vya flakes hujazwa na vikombe 2-3 vya maziwa ya joto.
- Uji hupikwa kwenye moto mdogo hadi croup inene.
- Kwa ladha, unaweza kuongeza kijiko cha mdalasini kwenye sahani.
Siku ya matokeo ya Oatmeal
Kupoteza uzito na oatmeal huleta matokeo mazuri. Kwa wastani, unaweza kupoteza uzito wa 600-800 g, ambayo tayari ni nzuri kwa siku moja. Wakati mwingine mafanikio yanafikia hadi kilo moja na nusu kwa masaa 24 ya masaa. Miongoni mwa faida nyingine za kuruhusiwa kama hizo zinaweza kuitwa uboreshaji wa rangi, uimarishaji wa matumbo, uharibifu wa mwili kutoka sumu. Uboreshaji wa mwili pamoja na kupoteza uzito ni halisi.
Lakini kama nyingine mono-mlo mfupi, siku ya kufunga juu ya oatmeal mara nyingi hufanyika: hakuna zaidi ya mara moja kwa wiki na nusu. Baada ya kuitingisha kwa urahisi, mwili unahitaji kupona. Ni muhimu kwamba siku kabla na baada ya kutokwa pia ni "mwanga" - bila ya hatari, mafuta, chakula kikubwa. Hivyo matokeo yatakuwa yanaonekana zaidi, nje na ndani.