Hiyo daima ni hivyo, ni muhimu kwa nyota moja kuondokana na paundi za ziada, kama Intaneti inavyoanza kutembea kila aina ya hadithi na hadithi juu ya kupoteza uzito wao. Kombe hii haikupita karibu na Tatyana Anatolievna Tarasova, kocha bora wa skating, mkurugenzi na mkurugenzi wa maonyesho ya barafu, mchezaji maarufu wa vyombo vya habari. Hatuwezi kutoa aina yoyote ya vyakula vya Tatiana Tarasova kwetu: kwenye sodas, kwenye vijiko vya goji , na kwenye kahawa ya kijani - kwa kila ladha. Njia mbalimbali zinapendekezwa, ambayo, kama kwa uchawi, itakuachilia kutoka uzito wa ziada. Wakati huo huo, hasara yoyote ya kupoteza uzito inategemea nyangumi 3: kazi, uvumilivu na utaratibu.
Mlo wa siri Tarasova Tatiana Anatolyevna
Siri ni kwamba hakuna siri hapa. Kuna maagizo ya muda mrefu na inayojulikana kwa muda mrefu wa lishe bora, uzingatifu mkali ambao, sio kwa msingi wa kesi, lakini mara kwa mara, huunda mtindo mpya wa tabia ya kula ambayo inakuwezesha kupata na kudumisha maelewano, wakati usioathiri afya yako:
- Kuna haja mara nyingi - mara 4-5 kwa siku, ili kati ya milo miwili haikuchukua saa zaidi ya 2.5. Hii inakuwezesha kudumisha kimetaboliki ya mwili kwa kiwango cha juu na kudhibiti hisia ya njaa.
- Kiwango cha utumishi haipaswi kuzidi 200 ml, hii haitaruhusu tumbo kunyoosha na kusaidia kuepuka kula.
- Ni muhimu kukataa chakula cha jioni, kunafaa kwa masaa 4-5 kabla ya kulala.
- Inahitaji kunywa siku 2-2.5 lita za maji. Kwa kweli, lazima iwe maji ya kawaida, lakini pia kuruhusiwa chai ya kijani, matunda na matunda mapya, kahawa fulani ya kawaida.
- Dakika 30 kabla ya kula, unahitaji kunywa glasi ya maji, itakuwa sehemu ya kujaza tumbo na kuruhusu kula chakula kidogo.
Mlo wa Tatiana Anatolievna Tarasova
Kwa hiyo, hakuna orodha kali ya chakula cha Tatiana Tarasova. Kuna aina tu ya bidhaa zinazopendekezwa kwa matumizi, pamoja na wale wanaotakiwa kutelekezwa. Hii inatokana na muda wa hali hii ya nguvu. Kwa kweli, pamoja na baadhi ya indulgences, ni lazima ifuatilie daima.
Kwa hivyo, bidhaa ambazo zinaweza na zinapaswa kuliwa:
- mboga - safi, kuchemsha, kupika, kuoka; isipokuwa - viazi , kwa muda wa kupungua kwa uzito kutoka kwao unapaswa kutelekezwa;
- matunda yasiyopigwa;
- nyama konda - kuchemsha au kuoka;
- samaki - kunywa au kuchemsha;
- dagaa;
- nafaka - nafaka nzima nafaka, nafaka, mkate;
- Karanga - kwa idadi ndogo sana.
Orodha ya bidhaa za marufuku zilijumuisha:
- confectionery na pastries;
- chakula cha haraka;
- sausages na vyakula vya nyama;
- bidhaa za kumaliza nusu;
- sahani, moto na mafuta ya sahani.
Kama ilivyoelezwa hapo juu, mlo huu hauna lengo la kupata matokeo ya haraka. Hata hivyo, inakuwezesha kuendeleza tabia ya njia nzuri ya mlo wako, ambayo hatimaye itawawezesha kudumisha afya na uzuri kwa muda mrefu.