Jinsi ya kupiga misuli ya uke?

Katika mafunzo, sio tu misuli ya vyombo vya habari , vidonda, nyuma na sehemu nyingine inayoonekana ya mahitaji ya mwili, lakini pia uke. Mazoezi hayo yana faida kadhaa, kwa afya na kwa hisia za ngono.

Jinsi ya kupiga misuli ya uke?

Mafunzo ya mara kwa mara yana athari nzuri juu ya afya, kama yanaboresha mzunguko wa damu wa viungo vya siri. Mazoezi muhimu kwa wasichana ambao hupanga kuwa mama. Mazoezi ya misuli ya uke husaidia kujua mahali ambapo maeneo ya erogen iko, ambayo itawawezesha kupata radhi zaidi kutoka ngono. Masomo ya mara kwa mara husaidia mwishoni kupokea wakati wa mapenzi mengi ya ngono.

Kuelewa mada ya jinsi ya kufundisha misuli ya uke, haiwezekani kukumbuka mazoezi ya Kegel, ambayo yanaonekana kuwa yenye ufanisi zaidi. Jambo la kuvutia zaidi ni kwamba unaweza kufanya mafunzo mahali popote na wakati wowote, kwa mfano, kwenye kazi, kwenye metro, ukiangalia TV, nk.

Mfano wa mazoezi ya misuli ya uke:

  1. Mifuko ya kamba, kushikilia kwa sekunde 10, na kisha uwapumze kwa wakati mmoja na kurudia mchakato. Kufanya mazoezi unahitaji dakika 5. kila siku.
  2. Haraka, bila kuchelewa, tengeneza misuli ya misuli na utulivu kwa sekunde 10. Kisha kaza misuli na ushikilie kwa sekunde 5. Fanya marudio kumi.
  3. Zoezi la mvutano na utulivu kwa kasi ya juu. Fanya marudio 20.
  4. Weka misuli, kwa hiyo, kama kuunganisha kitu fulani, wakati wa kiwango cha juu unahitaji kukaa kwa sekunde 5. Baada ya kufanya kazi kadhaa, inashauriwa kuongeza muda.
  5. Fanya ejections fulani. Je, mara 10 kwa sekunde 3.

Matokeo bora ya misuli ya inflating yanaweza kupatikana kwa kuchanganya ukandamizaji na msisimko, yaani, ni bora kutumia wakati wa ngono . Je, mazoezi ya misuli ya uke katika hali tofauti, mabadiliko ya tempo, kukaa imara, nk.