Mwanamke yeyote ambaye anazaa bado hafurahi na kuonekana kwa tumbo lake - vyombo vya habari baada ya kujifungua vinasambazwa, safu ya mafuta huongezeka, na tumbo haitaonekana tena gorofa na nzuri. Ndiyo sababu swali la jinsi ya kurejesha vyombo vya habari baada ya kujifungua ni maarufu sana.
Zoezi kwa ajili ya tumbo baada ya kujifungua: shirikisha hadithi za uongo
Kwa sababu fulani, mama wengi wadogo wana hakika kwamba kutoka kwa wingi wa shughuli za kimwili tu mazoezi ya vyombo vya habari baada ya kuzaliwa inaweza kuwarejea kwa hali bora. Hata hivyo, maoni haya ni makosa.
Baada ya kuzaliwa, tatizo sio tu kwamba misuli hutambulishwa, lakini pia kwamba mwili wakati wa ujauzito wa mtoto huongeza kikamilifu hifadhi ya mafuta pande na tumbo. Ni rahisi nadhani kwamba hii ni absorber ya mshtuko wa asili, ambayo hutumika kama ulinzi wa ziada kwa mtoto wako wakati wa intrauterine ya maendeleo yake. Ndiyo sababu, hata kama wewe kila siku unasababisha vyombo vya habari baada ya kujifungua, nje haitaonekana sana - itaficha safu ya mafuta.
Hii haina maana kwamba mazoezi ya vyombo vya habari hayafai. Wao ni muhimu kwa kuimarisha misuli, lakini mafuta hayawezi kuondolewa kwa msaada wao. Hii itahitaji mzigo wa aerobic - kutembea kwa muda mrefu na stroller (tu kutembea), kukimbia au kukimbia papo hapo, kuruka kamba, kucheza, zoezi la aerobic. Shughuli hizi zitafanikiwa kukusaidia kuchoma mafuta mengi, na mazoezi kwenye vyombo vya habari itaruhusu kutoa tumbo sura nzuri.
Je, niwezaje kupompa vyombo vya habari baada ya kujifungua?
Suala hili kwa kila mwanamke hubaki mtu binafsi, na huwezi kupata jibu sahihi kwa vikao vya wanawake. Yote inategemea jinsi uterasi wako unavyofanya mikataba na kuchukua nafasi yake. Miezi miwili baada ya kuzaliwa, wakati utakapopitia uchunguzi wa kawaida, mwanamke wako wa uzazi atakuangalia na kufanya uamuzi: inawezekana au haiwezekani.
Hadi wakati huo, huwezi kufanya mazoezi kwenye waandishi wa habari: inatishia kwamba uzazi utaanguka chini ya ngazi inayohitajika, ambayo inaweza kusababisha matatizo mengi ya afya.
Mazoezi ya kwanza ya kupoteza uzito baada ya kujifungua
Katika miezi miwili ya kwanza, wakati hujui jinsi utakavyoweza kuanza madarasa kwa waandishi wa habari, unapaswa kupumzika: wakati huu unaweza kutumia kwa faida.
Kwanza kabisa, ikiwa hali ya hewa inaruhusu, jaribu kutembea na mtoto mara nyingi. Wakati hali ya hewa hairuhusu - inawezekana kubeba au kuzunguka karibu na ghorofa katika stroller. Jambo kuu ni kutumia muda mwingi katika mwendo kama inasaidia kikamilifu kuchoma kalori na kuimarisha misuli yako kwa njia salama zaidi.
Kwa kuongeza, unaweza kufanya mazoezi juu ya fitball baada ya kujifungua, ni rahisi sana na rahisi, kama wale ambao wanaruhusiwa wakati wa ujauzito. Unaweza kupata kwenye mtandao kozi nyingi za video ambazo zitakuwezesha kufanya bila madhara kwa afya.
Jinsi ya kupiga vyombo vya habari baada ya kujifungua?
Tangu wakati unapoweza kuzungumza vyombo vya habari baada ya kuzaliwa, fikiria kuwa mwili wako umepata kikamilifu. Sasa unaweza kufanya mazoezi mengi na kuongeza
Kwanza kabisa, usisahau kuhusu njia za kale na kuthibitika - kwa mfano, hoop . Ikiwa una kitanzi cha kawaida, kinapaswa kupotosha dakika 40 kwa siku, ikiwa uzito (uzito wa kilo 3) - dakika 20-25 kwa siku ni ya kutosha. Wakati huo huo, usisahau kwamba haipaswi kuanza kwa kawaida, lakini kwa nusu au hata robo, na kuongeza hatua kwa hatua.
Kwa kuongeza, unaweza kufanya twists rahisi na kila aina ya mazoezi unayojua kuhusu vyombo vya habari ambavyo unapenda. Ikiwa unawajua kidogo na kufanya hivyo kusita - kupata kozi ya video na uifanye. Kawaida uwepo wa msichana aliyejengwa vizuri kwenye skrini vizuri sana huhamasisha mafanikio mapya!