Mazoezi ya tano ya waabudu wa Tibetani yanajulikana duniani kote. Wanapendekezwa kufanyika kila siku na jua. Mazoezi haya hayaruhusu tu kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka, lakini pia kupumzika, kuamsha, kuandaa mwili kwa mafanikio mapya.
Mazoezi mazito ya watawa wa Tibet na chakula
Uhai wa wajumbe wa Tibetani ni sawa na maisha ya mtu yeyote - wanala, kazi, zoezi. Wote wao ni wa muda mrefu, na umri wa miaka 150 kwao sio maana ya fantasy. Hata hivyo, mtu hawezi kusema kuwa sifa hii ni mazoezi tu - bila lishe sahihi maisha yao haiwezi kuwa kama hayo.
Juu ya usawa wa chakula, mwili hutumia nishati, ambayo pia inapata pamoja na chakula. Hata kwa usawa wa maji, kalori hutumiwa! Watu wanaoishi katika njia sahihi ya maisha, kula kalori 1000 kila siku, ambayo ni mara 2 chini ya kiwango rasmi kwa wanawake na mara 3.5 chini ya kawaida kwa wanaume. Hii inaonyesha kwamba waabudu wa Tibetan walifunua siri ya matumizi ya kiuchumi zaidi ya nishati.
Kuna uhusiano ulio imara kati ya tukio la maisha na kiasi cha chakula cha kila siku kilichochomwa. Zaidi ya tumbo na matumbo hutumia nishati kwenye kupungua chakula, chini ya mtu anaishi, na kinyume chake. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mwili wa mwanadamu una rasilimali yake mwenyewe, na kama unayosambaza kwa usahihi, utakuwa na afya nzuri, na kwa hakika utajaza orodha ya muda mrefu.
Kwa umri , kimetaboliki hupungua, nishati inahitaji chini na chini. Mwili wa binadamu unaweza kuunganisha 11 g ya protini, ambayo ni sawa na sehemu ya wastani ya nyama. Kujikinga na lishe, unasukuma mwili kwa kazi zaidi na yenye afya.
Inaaminika kuwa mwili umetengenezwa kwa kumeza maudhui ya jumla ya kaloriki kwa kcal 50,000,000 kwa maisha. Ikiwa siku unakula kcal 2000, basi rasilimali yako itaendelea siku 25,000, au 25,000 / 365 = 68.5 miaka. Kupunguza maudhui ya kalori ya chakula kwa mara 2, unaweza kunyoosha rasilimali kwa siku 50,000, au miaka 136.9.
Tazama ubora wa chakula: Tibetani ni mboga, na nyama zote, kuku na samaki hawapati nafasi kwenye meza yao. Wakati mwingine hula maziwa na mayai, lakini msingi wa chakula chao ni mboga, mboga na matunda. Hawana mchanganyiko wa bidhaa: kifungua kinywa kuna moja, chakula cha mchana - kutoka kwa mwingine.
Kwa kuchanganya na mazoezi ya kufufua ya waangalizi wa Tibetani vile chakula vinaweza kukuokoa kutokana na magonjwa mengi.
Mazoezi ya wafalme wa Tibetani
Kuona kwa undani jinsi mazoezi 5 ya wajumbe wa Tibetan yanafanywa, inawezekana kwenye video unayoona mwishoni mwa makala hiyo.
- Tutazingatia kanuni za jumla za utekelezaji wao. Kila mmoja lazima aanzishwe na marudio 3-7 na kuleta kwa 21.
- Wakati umesimama, unyoosha mikono yako kwa usawa na mzunguko karibu na wewe. Unapohisi kizunguzungu, uacha na ukae chini.
- Uongo nyuma yako juu ya rug, mikono pamoja na mwili, mitende juu ya sakafu, vidole pamoja. Bonyeza kidevu yako kwenye kifua chako na kuingiza, pandisha miguu yako ya moja kwa moja kwenye pembe sahihi na mwili wako. Unaweza kuanza na utekelezaji kwa miguu iliyopigwa. Pumzika, punguza miguu yako.
- Unasimama magoti yako, weka mikono yako juu ya kidole, pumzika kidevu chako kwenye kifua. Piga kichwa chako nyuma, bend nyuma, kuweka mikono yako juu ya vidonge. Kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanza.
- Kikaa juu ya sakafu, kuenea miguu ya moja kwa moja, kuweka mitende kwenye sakafu karibu na mwili, kidevu ni taabu kwa kifua. Kuinua mwili kwa kiasi kikubwa ili ufanane na sakafu, ukisonga magoti, na wakati huo huo umetengeneza kichwa chako nyuma. Rudi kwenye nafasi ya awali, pumzika misuli.
- Kulala chini ya tumbo lako chini. Uongo na mikono yako na vidole vyako sawa kwenye sakafu. Kisha umboe kichwa chako nyuma, uingie kwenye nyuma ya chini na kuchukua nafasi ya alama ya kuingiliwa. Bonyeza kidevu yako dhidi ya kifua chako. Kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanza.
Mazoezi ya watawa wa Tibetan kwa mgongo itawawezesha kuhifadhi vijana na uzuri, na katika ngumu na miujiza ya chakula.