Amino asidi bora

Kuna uteuzi mkubwa wa asidi ya amino na ni vigumu sana kwa mwanzoni kuamua wale wanaomfuata. Bila shaka, katika suala hili lazima iwe kulingana na ushauri na mapendekezo ya kocha. Lakini ikiwa unaamua kupanua upeo wako au kuchagua chaguo moja ambalo hutolewa kwako mwenyewe, basi makala hii itakuwa muhimu sana. Ndani yake tutakuambia jinsi ya kuchagua amino asidi bora.

Amino bora zaidi kwa uzito

Isino amino asidi ni mojawapo ya wasaidizi bora katika kujenga misuli nzuri, elastic, misaada. Ni vitu hivi vinavyosaidia mwili na kusaidia kurejesha tishu mara kadhaa kwa kasi, ambayo inaruhusu kupata matokeo mazuri ya kushangaza.

Kwa hiyo, nini asidi ya amino ni bora kwa misuli, kulingana na wataalam?

1. Nafasi ya kwanza inachukua nafasi ya BCAA maarufu - huruhusu kuhakikisha uanzishaji wa michakato ya anabolic, hatua ya kupambana na ugonjwa, kulinda na kulisha misuli.
2. Katika nafasi ya pili - arginine. Hii asidi ya amino inahitajika kuboresha lishe ya misuli na kuhakikisha kusafirisha virutubisho.
3. Glutamine iko kwenye nafasi ya tatu, ambayo hutoa lishe na kupona kwa misuli na inatoa athari ya kupambana na ugonjwa.
4. Katika nafasi ya nne - beta-alanine, inayojulikana kama antioxidant ya misuli na reductant.
5. Sehemu ya tano ni taji. Hii ni dawa ya kurejesha baada ya zoezi na kuboresha lishe ya misuli.

Siyo siri kwamba ufanisi umeonekana kwa masomo mengi ni ya BCAA tu. Kwa gharama ya amino asidi nyingine pekee hivyo data maalum bado.

Amino asidi gani ni bora?

Watu wengi wana hakika kwamba asidi bora ya amino - bado haijulikani, lakini chaguo ngumu. Kuna wazalishaji wengi maarufu ambao kwa muda mrefu kuzalisha bidhaa bora na bora.

Moja ya mistari maarufu zaidi ya amino asidi ni Superior Amino 2222 kutoka Optimum Lishe. Zina vyenye whey protini, ambayo imejilimbikizia kwenye viwango vya juu vidonge, ambayo inafanya gharama zao iwe nafuu zaidi.

Kati ya maarufu ni amino asidi Ultimate Lishe, kulingana na hydrolysates whey protini, ambayo ni vizuri kufyonzwa na wala kutoa madhara makubwa. Faida nyingine ni bei ya bei nafuu.

Super Amino 4800 kutoka Dymatize - labda zaidi ya kiuchumi, lakini wakati huo huo, bidhaa bora sana ambayo husababisha madhara machache. Ikiwa una nafasi ya kununua chaguzi kubwa zaidi - fanya fursa hii.