Sasa, wakati aina ya mazoezi, kupoteza uzito na mifumo ya urejesho ni tu isiyojawahi, bado kuna wale ambao wanastahili tahadhari maalum. Wazaliwa wa Tbilisi Zviad Arabuli amejenga gymnastics Hadu - mfumo wa kumponya mtu ambaye hufanya kazi kupitia sehemu ya musculoskeletal kwenye mifumo yote ya mwili.
Hadu - gymnastics, kuongeza muda wa maisha
Rejuvenating gymnastics Hadu inachukua niche ya pekee mahali kati kati ya hatha Yoga, stress na mazoezi ya kupumzika na mazoezi ya kupumzika. Mfumo huo unategemea nadharia kwamba mtu ana mifumo ya tatu tu: osteomuscular, neva na kimetaboliki. Na mbili za mwisho zinategemea kwanza - na kama mgongo na viungo huteseka, hii inathiri kabisa metabolism na mfumo wa neva. Hivyo, kurejesha afya ya mgongo, gymnastics Hadu inachangia kuboresha jumla ya mwili.
Kwa mujibu wa mwandishi wa mazoezi Had Zaad Arabuli, mfumo wake unajumuisha miundo ya Soviet iliyojificha ili kurejesha watu baada ya majeraha, pamoja na wale ambao hawana uwezo wa harakati - kwa mfano, kama astronaut katika nafasi ya nje.
Kurekebisha mazoezi: kanuni
Kanuni ya msingi ya mazoezi Hadu ni matumizi ya mwili wa pekee. Ni simulator bora zaidi. Aidha, kanuni zifuatazo zinatumika:
- Mazoezi yote yanafanywa bila ya matumizi ya uzito - kama shida, mvutano wa misuli kinyume kazi. Njia hii inakuwezesha kutumia misuli mara mbili kama ilivyo katika Workout ya kawaida. Aidha, kutokana na kuachwa na vifaa vya michezo, hatari ya kuumia imeondolewa.
- Ni muhimu kufanya kazi kwa bidii, polepole, mpaka uchovu (dakika 45-60 kwa kikao). Kanuni hii inakuwezesha mzigo mkubwa wa viungo vya ndani, viungo na mifupa.
- Hudu inajumuisha misuli hiyo ambayo kwa kawaida iko katika hali ya kulala - mfano wa kushangaza ni misuli ya shingo na misuli ya uso. Ni kuingizwa kwao kazi ambayo inaruhusu mazoezi ya gymnastics ya afya Ilikuwa na kukuza rejuvenation kweli.
Mazoezi ya mazoezi mazoezi yanafaa kabisa na kazi za kufufua na kupona mwili wa mwanadamu.
Hadu: ni nani anayetakiwa kufanya hivyo?
Kama gymnastics yoyote, alikuwa na orodha yake mwenyewe ya ushuhuda:
- Ninataka kuwa na mwili mzuri bila kuinua uzito;
- Kuna nafasi ya kufanya kazi tu katika ofisi;
- kutafuta njia za kuzuia magonjwa kama vile osteoporosis na osteochondrosis;
- Ninataka kuwa na afya nzuri zaidi na nguvu;
- kulinda vijana wa uso na mwili.
Mazoezi ya kimwili ya mazoezi Hado huonyeshwa kwa wanaume na wanawake. Ni muhimu kufanya mara tatu tu kwa wiki.
Gymnastics: mifano ya mazoezi
Unataka zoezi la mazoezi nyumbani - mazoezi ni rahisi na yanaeleweka. Kwa hiyo, huwezi kukutana na matatizo. Kwa kuongeza, unaweza kununua kozi ya video na kujifunza kutoka kwao. Kwa mfano, fikiria mazoezi machache rahisi:
- "Weight lifter" (kazi juu ya misuli ya chini kabisa nyuma na mafunzo ya kupumua). Miguu ni pana kuliko mabega, miguu ni sawa na kila mmoja, magoti yanapigwa kidogo, mabega yanapungua, nyuma
ni bent. Kupumua na pua yako. Pindisha nyuma yako na gurudumu na upinde kupitia midomo yenye ushupavu. Kupumua ni polepole na laini. Kurudia harakati mara 10. - "Kifua kutoka kifua" (kazi juu ya misuli ya nyuma ya juu na mafunzo ya kupumua). Msimamo wa kuanza ni sawa na katika weightlifter. Fikiria barbell katika mkono wako na ukifute kwa ukanda mkubwa. Kwa kuvuta pumzi kwa kiasi kikubwa kupanua kifua, na juu ya kutolea nje, gurudisha pamoja na mabega mbele. Mikono ni kama iwezekanavyo iwezekanavyo. Kurudia zoezi zima 8-10.
Ni muhimu kusahau kuhusu mvutano mkali ambao huleta matokeo ya mazoezi haya.