Wanaume walikuwa wakiwa wamevutiwa na miguu nzuri sana ya wanawake. Lakini, kwa bahati mbaya, sio wanawake wote wanajua jinsi ya kuimarisha vifungo , kuwafanya kuwa na elastic na kuvutia. Lakini kuna mazoezi maalum ya mashambulizi ya matako, shukrani ambayo unaweza kufikia athari ya kushangaza.
Je, ni usahihi gani kufanya mashambulizi ya vifungo?
Jambo la kwanza unahitaji kujifunza ni kuvuja kutumia barbell kwenye mabega yako. Wakati squats na mapafu hufanywa kwa matako, wakati wa kupungua, nyuma inapaswa kuharibiwa na katika nafasi ya mbele. Baada ya hayo, ni muhimu kusimama imara, kurudisha nyuma yako, kurekebisha na kutegemea mbele kidogo. Sasa miguu tu hufanya kazi.
Mbinu hii ya viatu na mashambulizi ya matako ni ya kawaida. Punguza polepole, kisha uinuke kwa upole. Masi na matumizi ya bar kwenye mabega husaidia kujenga umati wa matako.
Ili kuwapa fimbo sura na elasticity unahitaji kujua jinsi ya kufanya mashambulizi kwa matako.
- Kueneza miguu kwa upana wa pelvis, kaa chini. Kichwa kinapaswa kugeuka moja kwa moja, mbele inaelekezwa mbele.
- Weka mabega na kuchukua pumzi chache sana na uvufuzi. Mikono imevaa viuno .
- Fanya hatua pana mbele. Weka shina kwa pande zote.
- Hoja katikati ya mvuto kwa mguu ulio wazi na ukaibe.
- Wakati wa kutolea nje ni muhimu kuondokana na mguu wa kuunga mkono na kukua hatua kwa hatua kutoka nafasi ya squat.
Kurudia zoezi sawa na mguu wa pili.
Kwa hivyo, swali la jinsi ya kufanya mashambulizi ya malimbuko yanatatuliwa. Sasa jambo muhimu zaidi ni kuanza mazoezi na jaribu kufanya hivyo mara nyingi iwezekanavyo, ikiwezekana mara kadhaa kwa wiki. Kwa hiyo unaweza kupata vifuniko vyema sana na vifuniko, hata bila kuhudhuria mazoezi na usijisumbue kwenye simulators.