Usimsifu na usiingizwe na mafanikio yako mwenyewe, ukiangalia metamorphosis ya Merkulov katika yoga , haiwezekani. Kupitisha matibabu kutoka kwa madawa ya kulevya (mara nyingine tena), alikutana na mwanzilishi wa shirikisho la Kifaransa la yoga ya kundalini na alipokea baraka ya bwana kwa mtazamo mmoja tu.
Tangu wakati huo, baadhi ya miaka 15 yamepita, na sasa kundalini yoga ni moja kwa moja kuhusishwa na Alexei Merkulov. Sasa yeye ni mwalimu wa yoga wa kundalini katika klabu ya Zhivi na mshauri wa Shirikisho la Kundalini Yoga Walimu wa Urusi.
Kwa kuongeza, Alexei Merkulov ni mfano wa ukweli kwamba wala yoga ya kundalini wala mbinu nyingine yoyote ya mashariki itafanya sage ya ngozi ndevu kutoka kwa mtu wa kawaida wa Magharibi siku nzima ameketi misumari. Merkulov anakubali kwamba hakujawa na laptop na huongoza maisha ya kisasa, ya kazi ya nje ya mafunzo.
Ikiwa wewe ni shabiki mwenye bidii wa yoga na unataka kuanzisha mtu wako katika mazoezi ya mashariki, basi kwa mfano wa Alexei Merkulov unaweza kumshawishi faida ya yoga na hatimaye kuanza kufanya mazoezi pamoja.
Mazoezi
Kabla ya kazi ya Alexei Merkulov katika yoga ya kundalini, ni muhimu kuimba mantra. Unaweza kujifunza mantra uliyipenda mapema, au tu kurudia baada ya maneno Alexei. Hapa, vibration kuu ambayo inaacha sauti. Kufanya yoga na Alexei Merkulov unatumia kwa ujasiri ukweli kwamba mantra ni sehemu muhimu ya mafunzo. Mantras huunda karibu na nafasi ambayo haiwezi kuharibiwa.
- Tunabadilisha - tunga mikono ya pamoja kwenye kituo cha moyo, kuvuta kidevu ndani yake, kupunguza mabega, nyuma ni sawa. Pumu kubwa, mwilini. Kwa kuvuta pumzi tunapoanza kuimba mantra.
- Weka mguu wako wa kulia mbele, juu ya kisigino tutasitisha toni ya Achilles na vidole vya mikono miwili. Ikiwa unafanya haki, vidole vya harakati hii huanza kuhamia. Tunarudia kwa mguu wa pili.
- Frog - kisigino pamoja, soksi mbali, kusimama ili uzito ni sawasawa kusambazwa kati ya mikono na miguu. Mikono inabaki ndani ya mapaja. Kwa kuvuta pumzi tunasimama, visigino pamoja juu ya uzito, na kutolea nje sisi kuanguka chini, kichwa sisi kutupa nyuma kama frog. Tunarudia kwa kasi ya nguvu.
- Kwa kuvuta pumzi, kwenda juu, silaha hutegemea kwa uhuru, visigino juu ya sakafu.
- Tunakaa sakafu, miguu yetu imevuka, tunachukua vidole vyetu, tunaanza kusonga mbele, tunapiga magoti. Sisi hufanya nguvu - mbele-nyuma.
- Kurudia frog zoezi.
- Kukaa chini, kunyoosha miguu yako mbele, nosochki mwenyewe. Sisi hushikilia vidole, bonyeza kwenye misumari, uingie, upinde - tilt chini. Katika kuvuta pumzi - kurekebisha mvutano wa vidole.
- Uongo juu ya nyuma yako, mikono juu ya shina, kitende, upinde macho na kupumzika. Kwa pumzi kila, kuajiri, kuteka nishati ya nuru, na kila kutolewa kwa kutolea nje kila mvutano, wasiwasi wote.
- Mwishoni mwa darasa la yoga ya kundalini na Alexei Merkulov, mtu lazima tena kuimba mantra.