Labda tayari unajua kwamba celery inajulikana kama moja ya mboga nzuri zaidi na zinazofaa kwa kupoteza uzito. Ni matajiri katika vitamini A, B1, B2, B9, C, na pia ina magnesiamu, fosforasi, sodiamu, manganese, kalsiamu, chuma na zinki, ambayo inaruhusu si tu "vitaminize" mwili, lakini pia kuwa na athari ya manufaa kwa mfumo wote wa utumbo. Kutoka huandaa sahani mbalimbali.
Jinsi ya kufanya saladi ya celery?
Unaweza kuchagua saladi yoyote, mapishi ambayo hutolewa chini. Wote huchangia kupoteza uzito. Njia rahisi kabisa ya kutumia ni kula kwao badala ya chakula cha jioni yako ya kawaida, na kwa kiasi chochote! Katika wiki ya kwanza ya chakula cha celery kama hiyo utapoteza kilo 1.5-2.
Saladi ya celery ina maudhui ya kalori ya chini: katika mboga, kalori 32 tu kwa gramu 100, ambayo ina maana unaweza kula sana na kupoteza uzito.
Chakula cha wastani na saladi ya malazi ya chakula:
- Chakula cha jioni - mayai yaliyopikwa na mboga mboga, au jibini la Cottage na berry, au uji na matunda.
- Chakula cha chungu au tunda.
- Chakula cha mchana - huduma ya supu au nyama / kuku / samaki na mboga.
- Jibini la vitafunio , au mayai ya kuchemsha, au matunda, au glasi ya juisi.
- Chakula cha jioni - saladi ya mboga na celery.
Kutumia chakula kama hicho, utaweza kupoteza uzito na wakati huo huo utapata tabia nzuri ya chakula ambayo itasaidia kuweka uzito kwa kiwango kimoja.
Kichocheo cha saladi yenye afya kutoka kwenye tumbo la celery
Itachukua: karoti 2, kichwa cha kabichi cha 1 au nusu kubwa, mabua na majani ya celery, chumvi na siki ya apple ya siki.
Maandalizi: kukata na kukumbuka kabichi na chumvi ili iweze maji. Baada ya dakika 5, itapunguza juisi. Kunyunyiza kabichi na siki ya apple cider na kuondoka kwa nusu saa. Wakati huu, suuza karoti na ukata celery. Changanya viungo vyote. Imefanyika!
Saladi ya celery na apples kwa kupoteza uzito
Itachukua: 2-3 pilipili ya Kibulgaria, apples kadhaa, wiki ya parsley, mizizi ya kati ya celery, mafuta ya chini ya mtindi nyeupe bila livsmedelstillsatser au kefir.
Maandalizi: puta maapulo, celery na pilipili na nyani nyembamba, chaza parsley fade. Changanya kila kitu, chumvi kidogo (isipokuwa bila), kuongeza mtindi au kefir kama kuvaa. Imefanyika!
Ladha ladha na celery
Itachukua: 3 beet ndogo, karafuu ya vitunguu, majani machache na majani ya celery, majani mengi ya lettu, mafuta ya mzeituni, chumvi na viungo.
Maandalizi: chemsha nyuki, jitihada na ukikatwe kwenye cubes au usupe kwenye grater kubwa. Saladi na celery harufu nzuri, changanya kila kitu. Katika kioo, chagua kijiko moja cha mafuta, juisi ya limao na vitunguu kilichopikwa, changanya kila kitu, msimu wa saladi. Acha saladi kwa dakika 15. Imefanyika!
Saladi na celery: kichocheo cha kupoteza uzito
Itachukua: karoti moja, turnip moja na mizizi ya celery.
Kupika: kusugua bidhaa zote kwenye grater yoyote ya uchaguzi wako (kawaida hupendelea ndogo), changanya vizuri na msimu na juisi ya limao. Acha katika jokofu kwa dakika 30. Imefanyika!
Saladi na tumbo la celery
Itachukua: karoti ya kuchemsha, tango, mapesi 2-3 ya celery, kefir 1% ya mafuta.
Maandalizi: viungo vyote, isipokuwa kefir, kusaga kwa mkono au kwa grater, changanya na kumwagilia zaidi na mtindi. Ikiwa unataka, unaweza kumwaga kefir kidogo zaidi, na kupata kitu kama okroshki ya mboga kwenye kefir. Imefanyika!
Saladi kutoka kwa kijani cha celery
Itachukua: vidole vya celery, wiki ya parsley, rucola au saladi ya majani, matango 1-2, juisi ya limau nusu. Viungo vyote vinapaswa kuwa sawa kiasi kwa kiasi.
Maandalizi: kila sufuria nzuri, nyunyiza maji ya limao. Unaweza kuongeza kijiko cha nusu cha mafuta. Imefanyika!