Kwa hakika, kila mmoja wetu anakumbuka jinsi katika shule katika elimu ya kimwili tulifundishwa kufanya zoezi "Birch", kuhusu faida na madhara ambayo hatukufikiria katika miaka hiyo.
Kwa kweli, "pose ya sehemu zote za mwili," "mshumaa" au sarvangasana, kama vile pia huitwa hatha yoga, inachukuliwa kuwa kiungo halisi cha vijana na uzuri. Kufanywa mara kwa mara kwa kusimama kama dakika mbili kwa siku kunaweza kuunda miujiza halisi na mwili wetu. Kwa nini zoezi la "Birch" ni muhimu, utajifunza kutoka kwenye makala hii.
Faida na madhara ya zoezi "birch"
Kwa hakika, hii ni suala ambalo nyuma ya shingo, mabega na shingo ni kwenye sakafu, na wengine wote wa mwili ni sawa kabisa. Hivyo, wengi wa misuli wanahusika katika mchakato.
Faida kuu ya zoezi la birch ni athari yake ya manufaa juu ya kazi ya moyo na kuimarisha misuli yenyewe, yaani ventricle ya kushoto. Kwa kuongeza, sarvangasana husaidia kuondokana na matatizo ya mzunguko katika ubongo. Kwa sababu ya msimamo ulioingizwa wa mwili kwa njia ya ateri ya vertebral, mtiririko wa damu kwenye sehemu ya occipital ya kichwa huongezeka. Inasaidia kuondokana na kichwa cha kichwa, inaboresha rangi ya ngozi, shingo ya usoni, husababisha uchovu na husaidia kuzuia ugonjwa wa tezi.
Faida kubwa ya zoezi "birch" inadhihirishwa katika uponyaji wa nyuma. Msimamo huu wa mwili huimarisha misuli ya juu ya torso, inaboresha kubadilika kwa mgongo, ambayo inahakikisha afya ya viungo vyote vya ndani. Kufanya "mshumaa" kwa muda wa dakika 1 hadi 2 kwa siku husaidia kuondoa magonjwa ya viungo vya pelvic, kuzuia kuvimbiwa, matatizo ya utumbo na upepo wa mgongo. Kwa zoezi la kupoteza uzito "birch" ni muhimu kufanya mara kwa mara. Kwa kuwa msimamo huu wa mwili husaidia kufanya tumbo la gorofa, kusafisha mwili wa sumu na sumu, kuondokana na uhifadhi wa chumvi, kupunguza shinikizo kwenye cavity ya tumbo na kurekebisha kazi ya tumbo, kupoteza uzito utafanyika kwa haraka zaidi na kwa ufanisi.
Kwa kinyume cha sheria dhidi ya zoezi "Birch" inahusu kuwepo kwa hernia ya inguinal. Pia si vyema kufanya sarvngasana wakati wa hedhi na kwenye "misuli" ya baridi.