Wengi wa wale ambao wanataka kuondokana na paundi za ziada, hupunguza kikondoni wenyewe katika lishe, kwa kweli njaa, wanafanya vibaya. Baada ya yote, hii mafuta ya ziada haina fimbo na maeneo ya kupendeza usiku mmoja, hivyo mbinu za kupigana lazima iwe ndogo, hivyo unahitaji kula, lakini ni muhimu kujua kila kitu kuhusu bidhaa ambazo unaweza kula wakati unapoteza uzito.
Nini kinapendekezwa kwa ajili ya chakula?
Kutoka kwa vyakula hivyo inawezekana kutenga:
- nyama, samaki, dagaa . Hawawezi kutengwa na chakula katika hali yoyote, kwa sababu ni karibu kabisa linajumuisha protini, wajenzi wa misuli kuu. Ni muhimu kubadili mapishi sana ya vyakula vya kupika, ambapo protini nyingi hupoteza uzito na kufurahia yao kwa radhi yako mwenyewe. Kwa hivyo, huenda kuoka zaidi katika tanuri, kuchemsha au kupika katika boiler ya mara mbili, lakini usiye kaanga;
- bidhaa za maziwa yenye rutuba . Kwanza kabisa, ni muhimu kwa kuwa zina vyenye lacto- na bifidobacteria, ambazo huboresha microflora ya tumbo, kuchochea upungufu wa damu na kuharakisha kimetaboliki. Kuruka kwa sifa zake za lishe inaweza kulinganishwa na nyama. Ni bidhaa yenye protini nyingi na wanga wachache sana, na inaweza kutumika kama sahani huru;
- matunda na mboga . Kwanza, ni ghala tu la vitamini, madini na virutubisho vingine, na pili, chombo cha fiber, ambacho, kama vile brashi, hutafuta bidhaa zote za kuoza, sumu na taka kutoka kwa mwili;
- nafaka na bidhaa nyingine zinazoharakisha kimetaboliki katika mwili, zilizopatikana kutoka kwa nafaka nzima. Zina vyenye wanga nyingi, usindikaji ambao unahitaji nishati na nishati nyingi kutoka kwa mwili, na hupokea kalori kidogo;
- viungo na vidonge . Wengi wao huchochea secretion ya juisi ya tumbo na mate, na athari ya manufaa juu ya mchakato wa digestion ya chakula, kuzuia hamu na kuharakisha kuvunjika kwa mafuta. Hizi ni pamoja na tangawizi, kadiamu , sinamoni, karafuu, koti, rosemary, basil, sage, nk.