Ikiwa wewe ni mwanamke halisi, unabidi uangalie sio tu ya kuvutia kwako nje, lakini pia afya yako. Labda unajua kwamba mahitaji ya vitamini kwa afya ya wanawake hutofautiana na hatua za maisha yako. Usisahau kuhusu dhana hii, kama vitamini vya wanawake, kutengeneza mlo wao.
Vitamini bora za kike
Hebu tuangalie shirika la msingi kwa wanawake nzuri na tafuta bidhaa ambazo ni chanzo cha afya zao. Vitamini vya michezo ya wanawake kwa ujumla vinaonekana kuwa vitamini muhimu kabisa, chini ya orodha yao. Hapa pia tunatoa mapendekezo ambayo vitamini vinapaswa kuchukuliwa kwa wanawake wa umri tofauti. Hapa ni orodha yao:
- Vitamini A ni vitamini halisi ya uzuri na nishati ya kike, si tu kupigana radicals bure, lakini pia ina wiani na kuangaza nywele, husaidia kufanya kazi vizuri kwa kinga, huongeza acuity Visual, na kurudi elasticity kwa ngozi. Vyanzo vya vyakula vya vitamini A ni vimbi, karoti, apricots, broccoli, kabichi na wazi, pesa, malenge. Unahitaji vitamini hii wakati wowote.
- Asidi ascorbic husaidia kuunda seli za damu, huongeza tahadhari na ukolezi. Wakati mwili unapoanza, anahitaji vitamini C hasa, kwa sababu anatoa nishati. Unaweza kupata kwa kula machungwa, kiwi, jordgubbar, nyanya.
- Vitamin E hupunguza mchakato wa kuzeeka, ilipendekezwa kwa wanawake baada ya arobaini. Tunachukua kutoka mafuta ya mboga, mafuta ya samaki, karanga.
- Vitamini B6, B12 na asidi folic zinahitajika kwa kila mtu, hasa mama wa baadaye. Ikiwa sasa una umri wa kuzaa na furaha, unahitaji kula vyakula zaidi na asidi folic na vitamini B. B12 inachukuliwa kama vitamini ya libido ya kike, inasaidia kukaa ngono. Unaweza kupata vitamini vya kikundi B kutoka mchicha, wiki, avoga, ndizi, maharagwe na mbaazi.
- Ikiwa unakaribia umri wa kiwango kikubwa, unapaswa kuongeza ulaji wa vitamini D , ndiye atakayeweka mifupa na meno yenye nguvu.
Kama unaweza kuona, kuna si vitamini nyingi ambazo ni muhimu sana kwa wanawake wa umri wote, lakini ngono zote za haki zinatakiwa kufuatilia vipimo vya vitu hivi katika miili yao ili daima kuwa na afya na kuvutia.