Gymnastics ya kale kutoka Darya Lisichkina

Sisi wote tunakumbuka vizuri siku za shule zisizo na wasiwasi, wakati wa malipo - ilikuwa jambo lenye kutisha sana, na elimu ya kimwili ilisababisha tamaa ya kuwa mgonjwa, au angalau kupata hati ya kutolewa kwa "kutokana na afya" kutoka kwa daktari. Hivyo, mazoezi ya classic kutoka Darya Lisichkina ni hisia hila ya miaka hiyo. Tofauti pekee ni kwamba sasa unafikiri na kutenda unavyoshikilia kuelekea kukamilika kwa gymnastics ya classical ya Daria Lisichkina, na shuleni umetumia kila fursa ya kukutana na mwalimu wa elimu ya kimwili kwenye ukanda.

Gymnastics ya kale na Daria Lisichkina

Kwa hiyo, tunaanza tata isiyo na ngumu lakini isiyo na uhakika ya malipo ya classical na Daria Lisichkina.

1. Mbwa - mikono juu ya kiuno, miguu bega upana mbali, sisi knead shingo yetu. Sisi kwanza kuweka miteremko mbele, kisha kurudi (pamoja na huduma maalum na bila harakati ghafla), basi mbele na nyuma mbadala. Fanya kichwa kinageuka upande wa kulia, kisha upande wa kushoto, kisha ubadilishaji mteremko kwenda kulia na kushoto. Tunafanya mwelekeo kwa mabega - teteza sikio kwenye bega la kulia, kisha mwelekeo huo huo kwa bega la kushoto, na kisha - ubadilishaji mteremko pande zote mbili. Tunapindua katika mviringo - kwanza kwa moja, kisha kwa upande mwingine.
2. Tunaunyoosha mabega yetu - tunainua mikono yetu kwa kiwango cha mabega, tunazunguka mbele yetu, tukivuka mikono yetu.
3. Mkono mmoja huenda juu, mwingine huenda chini. Kuinua mkono wa kulia, kupunguza mkono wa kushoto, kuunganisha mikono kwenye kiwango cha kifua. Kufanya mara 8, kisha ubadilishe mikono. Na kisha tunafanya mara 8 zaidi, kubadilisha mikono.
4. Tunapiga mikono yetu katika vijiti, kuweka bunduki kwenye mabega yetu. Tunachukua mabega nyuma, kuinama katika kifua, kuunganisha vijiti mbele, pande zote nyuma. Kisha fanya mzunguko wa mviringo wa mabega.
5. Mzunguko wa mikono katika mduara - ongezeko ukubwa wa harakati, fanya mzunguko 8 mbele, 8 nyuma.
6. Miguu ni upana wa bega mbali, mikono nyuma ya kichwa. Je! Mteremko kisha upande wa kushoto, kisha kwa mguu wa kulia.
7. Mkono wa kushoto umetengenezwa juu, mkono wa kulia umetengenezwa nyuma nyuma - tunafanya miteremko kulia. Kufanya mara 8, kisha ubadilishe mikono.
8. Mikono kunyoosha pande kwa ngazi ya bega, tunafanya zamu na mwili na mikono.
9. Tunatupa magoti kwenye kifua, tisaidie kwa mikono yote miwili. Tunafanya mara 8 kwa miguu.
10. Kuacha pamoja, kugeuza kidole cha mguu wa kulia upande, mikono juu ya kiuno. Tunasimamisha mguu wa kulia hadi upande wa pili, tunatetea magoti yetu kwa kadiri iwezekanavyo. Tunafanya mara 8 kwa miguu.