Mayai ya kuku - bidhaa ya kawaida kwa wakazi wa nchi nyingi. Hii haishangazi, kwa sababu bidhaa hiyo ina vitu vyenye manufaa na inathiri afya ya mtu ambaye hutumikia mara kwa mara kwa chakula. Hata hivyo, usisahau kwamba kwa matumizi mabaya na yasiyofaa ya mayai, mayai hayatafaidika, lakini kuumiza.
Faida za Maziwa ya Kuku
Kuku ya yai - bidhaa yenye usawa wa kipekee ambayo hutoa mwili kwa urahisi protini, vitamini na madini. Pia ni ya kushangaza kwamba mayai hupigwa vizuri zaidi katika fomu ya kuchemsha na iliyokaanga, lakini kwa fomu yao ghafi ni hatari zaidi kuliko muhimu.
Protein ya mayai ya kuku ni chanzo cha amino zote zinazohitajika. Kwenye 100 g ya bidhaa (na hii ni karibu 2 mayai) kuna 12,7 g ya protini, ambayo pia inafanana na 98%, si duni kwa ubora wa protini ya nyama na maziwa, na kwa baadhi ya viashiria hata zaidi yao.
Mayai ya kuku huimarisha mwili kwa wingi wa vitu muhimu - vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H na D. Zina vyenye madini mengi - chuma, magnesiamu, sodiamu, zinc, shaba, kalsiamu , fosforasi, iodini, seleniamu, fluorine, potasiamu, chromiamu na wengine. Hasara tu ya bidhaa hii ni maudhui ya juu ya mafuta (11.6 kwa g 100).
Shukrani kwa utungaji huu, mayai ya kuku hufaidi mwili wote, kusaidia kudumisha misuli, kuimarisha mifupa, meno, na kuwa na athari nzuri kwa ngozi, nywele, misumari na viungo vya ndani.
Harm ya mayai ya kuku
Kutokana na maudhui ya juu ya mafuta katika pingu, bidhaa hii haiwezi kuitwa tena chakula. Inashauriwa kula hakuna zaidi ya moja ya yolk kwa siku - kiasi cha protini kinaweza kuwa kikubwa zaidi.
Hatari ni kuhifadhiwa katika mayai ghafi - pamoja na ukweli kwamba wao huhifadhi vitamini bora, vyakula vile vinaweza kusababisha sumu ya chakula kutokana na bakteria na maambukizi ambayo yanaweza kuwa ndani yake. Hasa kawaida ni salmonella. Ndiyo maana mayai ni bora kupikwa.
Mayai ya kuku kwa kupoteza uzito
Maziwa wakati wa chakula na yanapaswa kuliwa, lakini ni muhimu kufanya hivyo kwa hekima. Ni kutosha tu kufanya kinywa cha jahawa na kuambatana na lishe sahihi ili kupunguza uzito.
Fikiria chakula cha wastani cha chakula kama hicho:
- Kifungua kinywa : mayai iliyoangaziwa / mayai ya kuchemsha na chai bila sukari.
- Chakula cha mchana : bakuli la supu, kipande 1 cha mkate wa bran.
- Snack : matunda yoyote au kikombe cha mtindi.
- Chakula cha jioni : huduma ya kuku / nyama / samaki + ya kupamba mboga.
Kula hivyo, utapoteza kilo 1 kwa wiki, na uzito uliopotea hautarudi. Usiruhusu kitu chochote kisichozidi, na utakuwa na kuridhika na matokeo.