Furaha ni, labda, kamwe ndoto ya buluu inayofikia, ambayo sisi sote tunajitahidi kwa bidii tofauti. Kwa nini haipatikani? Ndio, kwa sababu kila kitu kote hawezi kuwa kikamilifu katika jiffy. Na mbaya zaidi njia ya "buluu ya mbinguni" ni kwamba wakati wakati, inaonekana, kila kitu ni katika fomu bora, baadhi ya upole chafu huja kwa macho yangu. Hivyo furaha yetu ilivunjwa katika vipande mamilioni.
Wakati huo, tunahitaji kuchochea maalum, kama vile, serotonini.
Serotonin ni nini?
Katika "watu", serotonin inaitwa hormone ya furaha, ingawa hii ni nusu tu ya kweli. Serotonin ni neurotransmitter, carrier wa mishipa ya neva, njia ya pekee ya mawasiliano kati ya seli za neva. Wakati serotonini imetengenezwa, tunajisikia furaha, furaha, maslahi katika maisha, wakati kuna kushindwa katika ubadilishaji wake - sio tu siku za kuumia huanza, lakini pia magonjwa kama vile schizophrenia, diathesis, migraine, allergy.
Serotonini haipatikani katika vyakula, inatengenezwa katika mwili wetu. Hata hivyo, katika bidhaa kuna dutu ya mtangulizi wa serotonin - tryptophan. Hii ndiyo tunayohitaji kwa kubadilishana ya serotonini ya kawaida.
Kazi
Mbali na "kuongeza" furaha, serotonin pia ina athari vasoconstrictive, kupunguza shinikizo la damu, inasimamia filal uharibifu na hepatic. Pia, hali ya joto imara na kupumua hutegemea kimetaboliki ya kawaida ya serotonini. Wengi wa mambo haya yote katika ubongo. Na hii haishangazi, kwa sababu ni ubongo ambao ni mkusanyiko wa seli za ujasiri ambazo hazi "kuelezewa" bila serotonin.
Uunganisho wa mawazo mazuri na serotonin
Kila mmoja wetu ana nia ya jinsi ya kuongeza kiwango cha serotonini, na hivyo, jinsi ya kuongeza hali yako, kujiheshimu, kujitegemea na kuridhika na maisha. Jambo la kwanza ambalo litatusaidia ni mawazo mazuri.
Serotonin ni dutu ambayo inakuja kwanza kuwasiliana na mawazo. Kwanza mawazo hutokea, basi serotonin huiona na kuihamisha kwenye seli za neva ambazo huguswa kwa mawazo na kuelekeza hatua zetu kuelekea kutambua mimba.
Hii ni ukweli, si uongo: mawazo mazuri huchangia kuimarisha metaboli ya serotonini, mbaya - hukiuka. Kwa hiyo, hata schizophrenia inaweza kutokea, ugonjwa ambao ubongo una vitu vyote muhimu, lakini hakuna uhusiano, "mawasiliano" kati ya seli. Kuna kazi iliyosababishwa na isiyo na kazi.
Bidhaa |
Bila shaka, sisi sote tunajua kuhusu bidhaa zinazoimarisha hisia. Kwanza kabisa, ni pamoja na pipi, lakini hawafanyi kazi kwa gharama ya serotonini inayoongezeka, lakini kutokana na kutolewa kwa sukari ndani ya damu, hii sio majibu muhimu zaidi.
Ni muhimu sana kutumia vyakula vyenye tajiri katika serotonini.
Kwanza kabisa, ni chokoleti, na, nyeusi (na zaidi ya maudhui ya kakao, ni bora zaidi). Bidhaa nyingine inayofanana na ile ambayo ina serotonini ni kahawa . Na kwa athari si lazima kunywa hiyo na sukari.
Matunda maarufu ya furaha ni ndizi. Kila mtu, bila ubaguzi, alihisi kuongezeka kwa furaha baada ya kula ndizi. Matunda mengine ya kigeni hufanya uzalishaji wa serotonini hata bila matumizi, kutokana na matunda moja ya harufu ya machungwa, tini, tarehe, mananasi.
Ikiwa unakwenda kwenye vyakula vyema zaidi, unaweza pia kutaja maharage , nyama, buckwheat, nyanya. Hawana tryptophan sawa
Michezo
Inaonekana kuwa siyo chakula tu, lakini pia michezo inaweza kuwa chanzo cha serotonin. Harakati ya kutembea, kutembea katika hewa safi, kucheza na kuogelea - baada ya yote haya sisi huhisi kila kukimbia kwa furaha na furaha, ambayo ina maana kwamba serotonin inafanya kazi "haki".
Ni rahisi kuhitimisha kwamba kuongoza maisha ya afya ni yenyewe kunamaanisha kupendeza kwa metaboli ya serotonini.