Mlo kwa kupoteza uzito

Wengi wetu hatujui tabia nzuri ya kula, na kwa sababu ya hili tatizo la uzito wa ziada ni papo hapo. Kama kanuni, ni chakula cha mwisho, ambacho kinapaswa kuwa rahisi zaidi, ni chache zaidi na kibaya. Chakula sahihi kwa kupoteza uzito kutatua tatizo kama hilo.

Je, ninaweza kupoteza uzito bila kula?

Wengi wanaamini kwamba njia pekee ya kupoteza uzito ni kushikamana na "kula chakula cha jioni" chakula . Hiyo ni kweli kweli, kwa sababu ikiwa ulaji wa chakula cha kaloric hutolewa, basi ulaji wa caloric jumla ya mgawo wa kila siku hupungua, na viumbe vya usingizi hautapoteza nguvu zake zote katika mapambano na kiasi kikubwa cha chakula.

Pamoja na ukweli kwamba kupoteza uzito kwa kukataa chakula cha jioni ni rahisi sana, huwezi kwenda kwenye dhabihu hiyo, lakini tu chagua chakula cha mchana kwa kupoteza uzito. Kwa wengi, hii itakuwa rahisi zaidi kuliko kusikiliza tumbo la kuvuta, hivyo usiondoe njia hii. Kupunguza uzito katika kesi hii, huwezi kuwa kama makali kama ungejaribu kupoteza uzito bila chakula cha jioni, lakini haitakuwa rahisi kuvunja sasa.

Rahisi chakula cha jioni kwa kupoteza uzito

Kuanza na, ni muhimu kujifunza kwamba jioni bora kwa kupoteza uzito haimaanishi chakula cha jioni njaa. Kuna sahani nyingi rahisi ambazo unaweza kula jioni na kuendelea kupoteza uzito. Miongoni mwao:

1. Ng'ombe iliyooka katika "sleeve" na viungo na kabichi stewed.
2. Pakiti ya jibini ya mafuta isiyo na mafuta iliyochanganywa na kioo nusu ya kefir 1% na berry yoyote.
3. Nyama ya kuku ya kuchemsha na broccoli au cauliflower.
4. Kuku iliyopikwa na mapambo ya matango safi na nyanya.
5. Chakula na mboga mboga (kabichi, mimea ya majani, zukini, nyanya, pilipili kengele, vitunguu) na uyoga.
6. Kuku borsch.
7. Jibini la Cottage, likichanganywa na apples iliyokatwa na kuoka katika tanuri.
8. Anapanda zukini, akiwa na nyama ndogo ya nyama ya nyama.
9. Saladi kutoka nyama ya nguruwe, tango, nyanya na lettuce.
10. Saladi ya Shrimp na kabichi ya Peking yenye mavazi ya limao na siagi.
11. Mayai kadhaa ya kuchemsha au "patties ya yai" na kabichi ya Peking.
12. Supu ya mboga.
13. Kuku kuku na kitambaa cha kabichi safi ya Peking.
14. Samaki ya kupikia kwenye ngozi, na mapambo ya mchele wa kahawia.
15. Ng'ombe ya kuchemsha na mboga ya mboga mboga.
16. Kuku ya maziwa hutengenezwa na zukchini.
17. Maharage katika mchuzi wa nyanya na saladi ya wiki na majani.
18. Uturuki na sauerkraut kwenye sahani ya upande.
19. Samaki ya braised na kitoweo cha mboga.
20. Supu ya jibini ya jibini na mboga na uyoga.

Kutumia chakula cha jioni muhimu kwa kupoteza uzito kila siku, na mawazo mengine ya kukopa chakula cha mchana, utaenda kwa rahisi, lishe bora na kupoteza uzito bila shida.