Gymnastics ya Hermes Trismegistus inaitwa baada ya kuhani na daktari ambaye aliiumba zaidi ya miaka elfu 2 iliyopita katika Misri ya Kale ili kuboresha na kudumisha afya. Mazoezi ya Hermes ni rahisi, lakini yanafaa sana. Kwa matokeo ya utekelezaji wao wa kawaida, mzunguko wa damu unaboresha, seli hutajiriwa na oksijeni, mfumo wa neva unauliza, usingizi unaboresha.
Gymnastics ya Hermes pia ni ugavi wa nishati ya mwili, baada ya kufanya mazoezi utasikia kuongezeka kwa nguvu na vivacity. Wafuasi wa mfumo huu wanasema kuwa wakati wa mazoezi 9 ya kumshutumu Hermes, mwili unachukua nishati ya uungu na matokeo yake ni bora hata kwa mfumo wa Hindi wa "hutka yoga".
Hermes ya mazoezi pia ni nzuri kwa wanawake, ingawa ni maarufu zaidi kati ya wanaume. Kwa njia inavyoaminika kuwa nguo ndogo chini ya mwili wakati wa zoezi, nishati nzuri zaidi huingilia ndani ya mwili.
Mazoezi ya Hermes
Mazoezi ya kwanza ya 3 ni nguvu na kuiga harakati za wanariadha, na mwisho wa 4 ni lengo la kuenea na usambazaji wa nishati.
Zoezi 1 "Msalaba"
Kuanza nafasi, kusimama, miguu bega upana mbali. Kupumua ni bure, mwili unastahili, mikono hupungua. Kufanya pumzi mkali na haraka katika pua yako, wakati huo huo funga ngumi zako na ueneze mikono yako kwa pande. Piga nyuma nyuma iwezekanavyo, na kichwa chako kimepwa nyuma. Kuzuia misuli yote ya mwili, ukifanya pumzi yako hadi sekunde 4. Kisha uchovu mkali kupitia mdomo na kuingia mbele, mikono hujaribu kufikia sakafu. Pumzika misuli yako, piga mikono yako kwa pande na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Zoezi 2 "Ax"
Mizigo juu ya upana wa mabega, shina imeinama, silaha hutegemea kwa uhuru, karibu kugusa, sakafu. Kuchukua pumzi mkali na ya haraka, clasp mikono yako katika lock na kuondokana kwa njia ya upande wa kulia. Mikono huelezea semicircle na upepo nyuma ya kichwa, kisha bend nyuma mbali kama iwezekanavyo. Mwili mzima lazima uwe mwingi. Kushikilia nafasi hii kwa sekunde 4, kisha uendelee sana. Kwa pumzi haraka kurudi kwenye nafasi ya mwanzo, lakini kupitia upande wa kushoto. Kwa mkono uliounganishwa, pia uelezee semicircle katika hewa. Zoezi hili lifanyike mara 2 kwa kila upande.
Zoezi 3 "Discobolus"
Kuanza nafasi, kusimama, miguu bega upana mbali. Mikono imetarudisha na imepungua. Pumzi kali na ya haraka. Fanya ngumi zako, ugeuze mwili wa kulia, kisha mkono wa kuume kidogo uliovuliwa umeunganishwa mbele, na kushoto na kurudi. Kushikilia kwa sekunde 4, iwezekanavyo kukabiliana na misuli yote ya mwili, na kisha kwenye pumzi mkali, kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia zoezi mara mbili kwa kila upande.
Zoezi 4
Simama, tuta mikono yako na itapunguza mikono yako. Pumzika kwa njia ya pua kwa sekunde 4, wakati huo huo unganisha mikono yako kwa pande, ufungue kifua. Rudi nyuma na usumbuke mwili wako. Kushikilia nafasi hii, kisha upole na upole uchoze kwa njia ya kinywa, kurudi kwenye nafasi ya mwanzo. Jisikie kufurahi na furaha ya kufanya mazoezi.
Zoezi la 5
Kusubiri mbele, mikono karibu kugusa sakafu, mwili walishirikiana, kupumua bure. Anza kuondokana na upepo mpole kwa sekunde 4. Mikono kunyoosha mbele na mitende ni ngumu, kichwa kinatupwa nyuma na nyuma hupigwa. Kushikilia pumzi yako na kisha uangalie kwa upole, kurudi kwenye nafasi yake ya awali.
Zoezi la 6
Miguu ni upana-upana mbali, silaha hufufuliwa na kuenea mbali. Pumzi ya pumzi, temesha mwili kwa kulia, jaribu kuona vitu nyuma. Pumzika pumzi yako, iwe na mwili wako. Kisha, wakati wa kutolea nje, kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia zoezi mara mbili kwa kila upande.
Zoezi 7
Uongo juu ya sakafu, mikono chini ya kichwa chako. Kwa kuvuta pumzi, ongeza miguu sawa. Usieneze miguu yako, wanapaswa kushinikiana. Pembe kati ya mwili na miguu inapaswa kuwa digrii 90. Shika pumzi yako na ueleze kwa miguu yako mizunguko 2 kwa hewa kwa njia ya saa. Juu ya kuvuja hewa, kupunguza miguu yako na kupumzika.