Blueberries inakua katika sehemu nyingi za kaskazini mwa kaskazini, kwa kawaida karibu na kaskazini. Vitamini, ambavyo vina berry hii, ni tofauti na vina mali tofauti.
Ni vitamini gani na kufuatilia mambo katika blueberry?
- Vitamini C na kalsiamu . Katika blueberry ni idadi kubwa ya vitamini na kufuatilia vipengele, lakini maudhui ya vitamini C na kalsiamu ndani yake huzidi wengine. Kwa hiyo, kwa gramu 100 za berries kuna 16 mg ya kila moja ya vipengele hivi. Vitamini C na calcium ni muhimu kwa mtu kuimarisha mwili kwa ujumla na sehemu zake binafsi - meno, tendons, mfumo wa mishipa. Pia, kalsiamu ni jengo kuu la kujenga na kuimarisha mfumo wa mfupa. Na Vitamini C ni muhimu kwa mtu mwenye baridi, kwa sababu inaleta athari za seli za virusi.
- Phosphorus . Utungaji wa vitamini wa blueberry pia ni pamoja na kiasi kikubwa cha fosforasi - 13 mg kwa g 100 ya berries. Kipengele hiki kina athari nzuri kwenye shughuli za ubongo na misuli, kwa sababu inashiriki katika uzalishaji wa nishati. Aidha, fosforasi inashiriki katika athari zote zinazotokea katika mwili. Hasa ni muhimu kwa awali na kimetaboliki ya protini. Pia, kuchanganya katika kalsiamu, fosforasi ina athari ya manufaa juu ya nguvu na afya ya mifupa na meno.
Nini vitamini vingine hupatikana katika blueberries?
Takriban sawa kiasi cha vitamini B1, B2, PP na A zinazomo katika blueberries. Kila kipengele kina kuhusu 2.5 mg kwa gramu 100. Vitamini B1 na B2 vinahusika na kazi ya kawaida ya mwili kwa ujumla, kuboresha kimetaboliki. Vitamini A huongeza kinga na kupinga maambukizi, na katika kiwanja katika vitamini B2
Vitamini PP, ambayo pia hupatikana katika matunda ya bluu, pia ina jukumu muhimu katika mwili. Scientificly kuthibitishwa kwamba inalinda uongofu wa seli za kawaida katika seli za kansa. Aidha, ina athari ya manufaa kwenye njia ya utumbo na inatoa maono mazuri.
Blueberry ni moja ya bidhaa muhimu zaidi, kamili ya vitamini, ambayo inasaidia kikamilifu mwili. Matumizi yake itasaidia kupunguza matatizo na maono na kuongeza sauti ya mwili.