Wanawake wengi wana hakika kwamba ilikuwa chakula kilichowaleta baada ya saa sita, wala sio chakula cha mchana kila siku, sio fad kwa chakula cha haraka na sio upendo wa kuoka. Hata hivyo, katika mazoezi, mambo mara nyingi hutofautiana. Kutoka kwenye makala hii, utaona kama unaweza kula baada ya 6, jinsi ya kuchagua chakula cha jioni nzuri na jinsi mchakato wa kupata uzito unaendelea.
Chakula baada ya saa sita
Kwa kweli, si kupakua viungo vya ndani, ni vya kutosha kumaliza chakula cha masaa 3-4 kabla ya kulala. Kwa hiyo, isipokuwa unapokulala saa 9-10 jioni, chakula cha jioni kinaweza na kinapaswa kuhamishwa kwa wakati kidogo baadaye.
Hata hivyo, bado kuna ukweli katika aya hii. Ukweli ni kwamba kimetaboliki, ambayo husaidia kunyonya nishati iliyopatikana kutoka kwa chakula, inapungua wakati wa mchana, kuanzia mchana. Kwa hiyo, mwili unachukua urahisi kinywa cha kifungua kinywa na chakula cha mchana, lakini mafuta, tamu na chakula cha chakula kwa chakula cha jioni ni bora kuwatenga: kalori unazopata, mwili hauwezi muda wa kutumia, na kuhifadhi katika mfumo wa seli za mafuta katika maeneo ya shida.
Kwa hiyo, kuna 6 baada ya, lakini kwa kiasi, na sio mfululizo. Na usisahau kumaliza masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala.
Nini bora baada ya 6?
Kuelewa swali la kile kinachoweza kuliwa baada ya 6, ni muhimu kukumbuka kile unachokijua kuhusu utungaji wa bidhaa. Wote hujumuisha protini, mafuta na wanga. Na protini hutumiwa kujenga misuli, na haitumiwi kamwe kwa tishu za adipose, lakini wanga na mafuta, kalori ambayo mwili hauna muda wa kutumia, huahirishwa katika maeneo ya tatizo.
Kujua hili, unaweza kujibu kwa urahisi swali kuhusu nini unaweza kula baada ya 6. Bila shaka, chakula kinapaswa kuwa mwanga na kimsingi kinajumuisha protini. Chakula cha protini ni nyama, kuku, samaki, mayai, jibini la cottage , mboga, jibini, bidhaa za maziwa. Kama unavyojua, wao ni bora kusindika pamoja na mboga mboga na mimea. Kwa hiyo, chaguo bora kwa chakula cha jioni cha jioni baada ya saa sita ni:
- nyama ya nyama iliyobekwa na zukchini;
- kuku, braised na zukchini na wiki;
- saladi kutoka kabichi ya Pekinese na shrimp / kuku / nyama ya nyama;
- dagaa na kabichi iliyokatwa;
- pollock, kuoka na vitunguu, karoti na cream nyeusi cream;
- squid iliyofunikwa na mchele, yai, vitunguu na wiki;
- sehemu ya jibini la Cottage na 10% ya sour cream bila sukari;
- pamba ya saruji isiyosafishwa;
- vidonge vinavyoumbwa na uyoga;
- roll ya kuku na mapambo ya mboga safi;
- nyama ya ng'ombe, iliyokatwa na kabichi;
- casserole kutoka broccoli na meatballs.
Kwa maneno mengine, mchanganyiko wowote wa mafuta ya nyama, kuku, samaki na dagaa ya chini ya mafuta, yenye mboga safi, stewed au kuoka hufaa kabisa. Kupoteza uzito utasaidia saladi ya mwanga na nyama (bila kesi haitumii mayonnaise - mafuta ya mboga tu na juisi ya limao!)