Pamoja na ukweli kwamba vitalu vya protini vinaonekana kuwa bidhaa za michezo, zinaweza kutumiwa na watu wa kawaida kwa hali ya ukosefu wa muda kama vitafunio. Inawezekana kuandaa baa za protini kwa mikono yako mwenyewe nyumbani, ukichukua dawa.
Jinsi ya kufanya bar ya protini nyumbani?
Vitalu vya protini vinavyotengeneza nyumbani na vyenye lishe vinatayarishwa kwa njia mbili - kwa kuoka katika tanuri na bila matibabu ya joto.
Njia rahisi zaidi ya kufanya bar ya protini na mikono yako mwenyewe ni kuchanganya viungo, fanya wingi na uondoe kwa kufungia kwenye jokofu. Tenda katika kesi hii, unahitaji njia hii:
- kwanza unahitaji kuchukua vipengele - poda ya protini, unga (chochote ambacho unaweza kula kamba - nazi au mlozi), maziwa (ng'ombe, nazi), filler (asali, karanga, chips za nazi), chokoleti ;
- basi unga uliochaguliwa unapaswa kuchanganywa na protini na kuongeza maziwa, uwiano unapaswa kuchaguliwa ili wingi iwezekanavyo;
- kisha fillers ni aliongeza kwa bidhaa nusu ya kumaliza;
- molekuli tayari kwa ajili ya baa inapaswa kuundwa, imefungwa katika chokoleti iliyoyeyuka na kuweka mahali pazuri kwa ugumu.
Hata hivyo, njia hii rahisi ya kufanya vitafunio vya protini ina drawback moja kubwa: ni vigumu kubeba bidhaa za kumaliza, hasa katika hali ya hewa ya joto - bar inayeyuka. Kwa kesi hiyo, unaweza kuoka bar ya protini.
Mapishi ya bar vile pia yanahitajika, kulingana na ladha yako mwenyewe. Kwa msingi inawezekana kuchukua oat flakes, unga, maziwa kavu, kwa msingi ni muhimu kuongeza vijiko 2-4 vya protini . Kisha maji na mayai huongezwa. Unaweza kuongeza asali, siki ya maple, mbegu za laini au mbegu za sesame, ndizi ya mashed, matunda yaliyokaushwa. Bika mchanganyiko katika tanuri juu ya ngozi, na kutengeneza sausages au safu moja, ambayo ni kisha kukatwa katika sehemu moja.