Uzito ni moja ya matatizo ya haraka ya dunia ya kisasa. Kwa kweli, hii ni ugonjwa sugu unaosababishwa na ukiukwaji wa mafuta ya kimetaboliki. Ni muhimu kutambua kwamba sio tu takwimu ya mtu huzuni, lakini pia vyombo vya ndani na mifumo ya mwili.
Kuna daraja tofauti za fetma kwa suala la nambari ya molekuli ya mwili, ambayo inaweza kuhesabiwa shukrani kwa formula iliyopo. Kujua namba, unaweza kuamua ikiwa kuna uzito mkubwa na ni kilos ngapi wanapaswa kutupwa ili kufikia kawaida.
Jinsi ya kuhesabu kiwango cha fetma?
Wataalam wa lishe na wataalamu wengi walifanya kazi ya kupatikana kwa formula ambayo itaturuhusu kutambua kama mtu ana uzito mkubwa au kinyume chake, kuna ukosefu wa kilo. Ili kuhesabu index ya molekuli ya mwili (BMI), unahitaji kugawanya uzito wako kwa kilo kwa urefu katika mita, ambayo unahitaji mraba. Fikiria mfano wa kuhesabu kiwango cha fetma kwa mwanamke, ambaye uzito wake ni kilo 98, na urefu wa 1.62 m, unahitaji kutumia formula: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Baada ya hapo, unahitaji kutumia meza na uamua ikiwa kuna tatizo. Katika mfano wetu, ripoti ya molekuli ya mwili imeonekana kuwa mwanamke ana fetma ya shahada ya kwanza na majaribio yanapaswa kufanywa kurekebisha kila kitu ili si kuanza tatizo hata zaidi.
Uainishaji wa digrii za fetma
| Nambari ya molekuli ya mwili | Mawasiliano kati ya umati wa mtu na ukuaji wake |
|---|---|
| 16 au chini | Kutokana na upungufu wa uzito |
| 16-18.5 | Ukosefu wa kutosha wa mwili |
| 18.5-25 | Norm |
| 25-30 | Kupunguza uzito (kabla ya mafuta) |
| 30-35 | Uzito wa shahada ya kwanza |
| 35-40 | Uzito wa shahada ya pili |
| 40 na zaidi | Uzito wa shahada ya tatu (morbid) |
Maelezo ya fetma na BMI:
- Shahada 1. Watu wanaoanguka katika jamii hii hawana malalamiko makubwa, isipokuwa kwa uzito wa ziada na takwimu mbaya.
- Shahada 2. Kundi hili pia linajumuisha watu ambao bado hawajawa na shida kubwa za afya na ikiwa wanajiunga na kuanza matibabu, matokeo makubwa yanaweza kuepukwa.
- Shahada 3. Watu ambao huanguka katika kikundi hiki tayari wameanza kulalamika juu ya kuonekana kwa uchovu na udhaifu, hata kwa jitihada ndogo za kimwili. Pia unaweza kuona kuonekana kwa matatizo na kiwango cha moyo, pamoja na ongezeko la ukubwa wa chombo.
- Shahada 4. Katika kesi hiyo, watu wana matatizo makubwa na kazi ya mfumo wa moyo. Mtu mwenye shahada hii ya BMI analalamika maumivu ndani ya moyo na arrhythmia. Kwa kuongeza, kuna matatizo na kazi ya njia ya utumbo, ini, nk.
Kutokana na ufafanuzi wa BMI inawezekana si tu kujua kiwango cha fetma, lakini pia hatari ya kuendeleza magonjwa ya moyo, ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine ambayo yanaonekana kwa sababu ya uzito mkubwa.
Ili kuondokana na fetma, huwezi kufa na njaa na kujizuia sana kula, kwa sababu hii inaweza kusababisha ugumu wa shida. Ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa daktari na daktari, kwa sababu wataalam watasaidia kufanya mpango wa mtu binafsi wa kuondoa uzigo usiozidi bila kuharibu afya ya mtu.
