Orbitrack kwa kupoteza uzito

Sio kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito atakuja kununua orbitrek. Kwanza, hii si upatikanaji wa bei nafuu sana, na pili, daima kuna hofu kwamba hakutakuwa na uwezo wa kutosha wa kufanya mazoezi kwenye orbitrek kwa kupoteza uzito kila siku au mara kadhaa kwa wiki. Hata hivyo, kwa wale ambao wana roho kali, msukumo ni matokeo ya haraka ambayo simulator hii inafanikiwa.

Je, ninaweza kupoteza uzito kwenye orbitreka?

Ikiwa unaamini wataalamu, orbitrek husaidia kupoteza uzito zaidi kwa ufanisi kuliko wa simulators wengine. Hadi sasa, inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi, kwa sababu kwa kufanya hivyo, unafupisha faida ya simulators tatu tu: treadmill, baiskeli ya zoezi na stepper . Na mashuhuri ya juu huruhusu mgawanyiko mgawanyiko pamoja na mwili, unahusisha misuli ya nusu ya juu ya mwili katika kazi.

Ndiyo sababu kwa wale ambao walianza madarasa, hakuna swali lolote kama orbitrek itasaidia kupoteza uzito, kwa sababu ya upakiaji sare, matokeo ya kwanza yanaweza kubadilishwa tayari mwishoni mwa wiki ya kwanza ya madarasa ya kawaida - misuli itaimarishwa kidogo na ikawa sauti. Aidha, mzigo huu unaweza kuchoma kalori 400-600 kwa saa, ambayo, bila shaka, inachangia kupoteza uzito.

Madarasa kwenye orbitrek kwa kupoteza uzito

Ili mashine ya zoezi la kupungua ili kukusaidia kujiondoa uzito wa ziada, haitoshi kununua. Ni muhimu kuunda ratiba kali ya madarasa na kufuata kwa ukali. Inashauriwa kufanya angalau 3-4 mara kwa wiki kwa dakika 30-60 (kulingana na kiwango cha fitness).

Ukweli ni kwamba mwili una utaratibu wake wa kuchomwa mafuta, lakini huanza tu baada ya dakika 20-30 ya mzigo mkubwa wa cardio. Ikiwa unashiriki dakika 10-20, unatumia maduka yako ya glycogen kwenye mwili. Kila dakika unayotumia kwenye simulator baada ya mguu huu, husababisha mwili kugawanya amana za mafuta, kukufanya uwe mwepesi na kuvutia zaidi. Hivyo treni uvumilivu wako na usiwe chini ya dakika 30 kwa wakati mmoja.

Matokeo bora zaidi ambayo utafikia ikiwa unakataa kula saa moja kabla ya mazoezi yako na masaa 1.5-2 baada ya hayo (unaweza kutumia vyakula vya protini bure, chini ya mafuta). Ikiwa matokeo unayohitaji ni ya haraka, usiondoe kwenye wanga rahisi ya chakula: mkate mweupe, pasta, dumplings, pastries, pipi. Kawaida hii inatosha kupoteza uzito (kilo 1-1,5 kwa wiki) bila madhara kwa afya. Na kama msingi wa chakula chako ni nyama ya chini ya mafuta, mboga mboga na bidhaa za maziwa ya chini, kasi ya kupoteza uzito inaweza kuwa kali zaidi.