Ikiwa umechoka kwa kuvuruga vyombo vya habari yako kwa kugeuka juu na chini, na kwa upande mwingine, mara nyingi kuwa swing isiyo na uhakika, tunachotaka kutoa hakika kupata jibu ndani ya moyo wako. Hii ni roller kwa vyombo vya habari. Ni mpango rahisi na mchele na gurudumu, au tuseme moja au mbili magurudumu, lakini, bila kujali jinsi ya kushangaza, movie hii inaweza kukusaidia kutatua wasiwasi wote na vyombo vya habari.
Jinsi ya kusonga vyombo vya habari?
Kabla ya kuendelea na mazoezi na roller kwa waandishi wa habari, lazima tuwaambie kuhusu mdogo mmoja "lakini". Ole, ilitokea kwamba juu ya misuli yetu ya tumbo (wakati mwingine nzuri na iliyopangwa "cubes") kuishi mafuta amana. Huko mahali pao na hakuna kitu kinachoweza kufanywa juu yao. Lakini unaweza daima kukubaliana: unakaa juu ya chakula na "idadi" yao ni kupunguzwa kidogo.
Bila kuondoa sehemu ya mafuta kutoka kwa waandishi wa habari, huwezi kuiona.
Na sasa kuhusu mazuri. Zoezi na roller gymnastic kwa vyombo vya habari ni kweli rahisi sana na chache. Hii inaendesha msimamo, uongo na msimamo. Hiyo ni karibu wote. Hata hivyo, kutokana na upatikanaji wa vifaa vile, unafanya kazi ya misuli ya mabega na kiuno, biceps, kifua, na, bila shaka, vyombo vya habari.
Ingawa, si kila kitu kinachosafiri. Zoezi kwa vyombo vya habari na simulator ya roller zinahitaji kuwa tayari una nguvu kubwa za misuli. Vinginevyo, wakati wa siku za kwanza, na labda hata wiki, utapigwa sana kutokana na ugonjwa wa "mafunzo ya baada ya" - harakati yoyote itawafanya uchelewe na maumivu. Lakini ikiwa utaishi kipindi hiki, bila kukataa masomo kwenye video, huwezi kuwa tu heroine machoni pako, lakini pia utaona mabadiliko mazuri katika nguvu na kuonekana kwa misuli.
Nini inahitajika?
Kwa seti ya mazoezi na gymnastics roller huhitaji muda zaidi ya dakika 15. Ukweli ni kwamba kila mazoezi lazima afanywe mara 15, na, niniamini, hii itakuwa zaidi ya kutosha kwa mwili usioandaliwa. Ni muhimu kushika kipaumbele kwa kupumua : juu ya kunyoosha sisi kupumua ndani, kwa kupiga na kurudi kwa FE - mwilini. Kupumua kwa njia nyingi kunaweza kuwezesha utendaji wa mazoezi na kupunguza maumivu yasiyoteseka wakati wa mafunzo.
Kufanya mazoezi na gymnastics roller kwa wanawake, nafasi kidogo kabisa ya bure inahitajika kwenye sakafu, ili uweze "kupanda" bila kizuizi. Kimsingi, movie, mwanzo, simulator ya kiume, lakini ikiwa inasaidia watu, kwa nini usiwatumie. Jambo kuu ni kujua kipimo na si kupigwa.
Pia, hakikisha kuandaa kitanda cha mazoezi chini ya miguu yako. Vinginevyo, ngozi ya ngozi kwenye kamba yako, ambayo hakika haitaongeza shauku kwa masomo yafuatayo.
Wanasema video hiyo ni simulator bora kwa wanawake baada ya kujifungua. Baada ya yote, anafanya kazi mara moja nyuma yake, tumbo lake, na mabega yake. Na inafanya kazi kwa ufanisi na kwa haraka, na kama tulivyosema, haifai kutumia moja na nusu saa mbili kwenye video. Na kukushawishi hatimaye ya ufanisi wa hesabu hii, inapaswa kuwa alisema kuwa ni gharama nafuu sana, na hata hivyo, chini ya tiketi ya msimu kwenye mazoezi.
Mazoezi
- Tunapiga magoti, tunaweka roller mbele yetu mikononi mwako. Tunaanza kusonga mbele, kufikia kilele, kuacha. Kwenye hatua ya juu, tunachunguza vyombo vya habari zaidi kukabiliana na kurudi kwenye nafasi yake ya awali. Nyuma ni sawa, hatuna pande zote.
- Tunafika kwenye miguu yetu, tupate chini, iwezekanavyo na kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Zoezi la kawaida ni vigumu kufanya, hivyo kwanza unapaswa kufundisha magoti yako.
Mazoezi haya yanahitajika kufanywa kila siku na kuchanganya na chakula cha afya ambacho kitasaidia kuondokana na safu ya mafuta kwenye tumbo na kuboresha kuonekana kwa eneo lako.