Mafuta katika eneo la vifungo ni kitu ambacho ni aibu kulalamika. Watu wana matatizo ya kimataifa - mapaja ya ndani, matuta, tumbo, na wewe hulalamika kuhusu vifungo. Naam, ikiwa sehemu nyingine za mwili tayari zimefikia ukamilifu na upatanisho na mahitaji yako, una haki ya kuwa na wasiwasi na kushiriki katika mafuta chini ya mikono yako. Hata hivyo, ikiwa amana ya mafuta hayasumbuki tu eneo hili, tunapendekeza kwanza kuanza kwa kupata jumla ya uzito wa ziada kwa msaada wa mizigo ya aerobic na mlo. Unaangalia, mafuta yatatoka kabisa kutoka kwa mwili wote. Chochote kilichokuwa na chochote unachoamua, tutawaambia ukweli juu ya jinsi ya kuondoa mafuta kutoka chini.
Sababu
Baadhi wanaamini kwamba mafuta chini ya vifungo ni sawa na mafuta kwenye tumbo. Kwa njia yoyote. Mafuta juu ya mwili wetu wa kike hutegemea kuwa "kuhifadhiwa" mahali popote, lakini si katika eneo la ukanda. Sababu za udhaifu wako zinaweza kuingilia ndani:
- mkao usio sahihi;
- triceps zilizopigwa;
- matatizo ya homoni;
- mzunguko wa damu mbaya katika vifungo.
Miongoni mwa sababu hizi, labda tayari umejitambua mwenyewe. Tunampendekeza.
Hali mbaya
Ndio, ameketi kwenye kompyuta, kisha nyuma ya TV, kwenye meza, katika mabasi / mabasi / trolley-basi / gari binafsi - si rahisi tu ya karne ya XXI, lakini pia hudhuru kwa takwimu zetu. Ikiwa ni pamoja na, vifungo pia vinateseka. Fanya jaribio. Ondoa majumba yako ya nyumbani na hoodies nyingine za kibinafsi, simama mbele ya kioo, ambapo mama alizaliwa. Panda na uone picha yako. Mafuta hutegemea? Wapi? Unaandika na si tu pale, sawa? Sasa weka nyuma yako na kuinama kama mchezaji wa kihispania wa kiburi. Mafuta ni kunyongwa? Tulikaribia hatua ya kwanza ya jinsi ya kuondoa mafuta chini ya vifungo. Angalia msimamo wako, piga kwa kiwango cha juu, hata kama unadhani nafasi hii ni mbaya sana. Kwa kurudi moja kwa moja kama kamba, hata tummy ndogo haionekani, tunaweza kusema nini kuhusu vifungo.
Tunatupa misuli ya "haki"
Tayari tumeeleza triceps flabby, sasa juu yao, kwa undani zaidi. Kwa kweli, katika maisha ya kila siku, triceps yetu haina maana, na kama haikuwa kwa ajili ya kufuata uzuri, hatuwezi kuwaona. Triceps iko kwenye chini ya mkono, juu ya kijiko na kwa sehemu huingia kwenye eneo la kibiti. Sasa kuhusu jinsi ya kuondoa mafuta karibu na vifungo kwa kutumia mazoezi ya nguvu.
- Kuogelea - unajua kwamba hakuna kitu bora kwa nyuma na mikono. Kuogelea mara tatu kwa wiki kwa nusu saa kwa rhythm yoyote na kwa mwezi, hakuna chini ya mafuta si. Ni rahisi sana: kuogelea kwa kutambaa na kusonga, nyuma yako itapiga na kuimarisha, bila ya kuiona, utaondoa shimo. Triceps yako, biceps na misuli nyingine muhimu itachukua, na utahau hata kwa nini umeanza kuogelea, kwa sababu hakutakuwa na mafuta yoyote.
- Dumbbells - ikiwa unataka kufanya kazi kwenye ardhi, katika mapambano ya vifungo, dumbbells zako zitakusaidia. Kufanya mazoezi, kusimama na uongo, kuendeleza mikono yako na mabega kwa kiwango cha juu, na uzito wa dumbbells unaweza kuchagua mdogo kutoka 0.5 kilo - hata hivyo kwa mikono yako bila kujifunza hii itakuwa ya kutosha.
- Push - ups - kuna aina maalum ya kushinikiza-ups kwa triceps, ndio tunahitaji. Mikono imeweka sakafu tayari mabega na kuanza kuondokana. Fanya njia tatu za kila siku mara kumi kwa siku. Haina matatizo na kazi. Kumbuka, mikono zaidi imesimama, zaidi
Weka kwenye triceps.
Kuhusu mzunguko wa damu, basi shughuli yoyote ya kimwili itaongeza mtiririko wa damu katika eneo hili pia. Unaweza kufanya joto-mkazo kwa kusisitiza mikono, kuingia kwa upande, kupokezana mikono, vipande na mabega, lakini baadaye, fikiria kuogelea, dumbbells na kushinikiza-ups.
Ikiwa umejifunza yote yaliyo hapo juu, lakini mafuta kutoka kwenye vifungo hayakuacha, inawezekana kuwa sababu ni katika homoni. Matatizo ya homoni yanaweza kusababisha amana ya mafuta kwenye vifungo na eneo juu ya figo, matatizo haya yote yatakusaidia kukusaidia daktari, baada ya kuchunguza homoni.