Kwa sasa, unaweza kupata njia nyingi za kujiondoa paundi za ziada. Hata hivyo, si wote wanaofaa, na wengine ni hatari hata kwa afya. Njia moja bora ya kupoteza uzito ni chakula cha haraka na cha ufanisi kwenye mboga na matunda. Kuacha uchaguzi wako juu yake ni thamani yake, kwa sababu katika utunzaji wake kuna mengi ya pamoja. Mbali na ukweli kwamba uzito wa ziada unapungua kwa kiasi kikubwa, ikiwa unashikilia kwa mapendekezo yote, chakula hicho haichoki mwili. Zaidi ya hayo, ikiwa katika mlo wako kuna pipi mara nyingi, sahani ya mafuta, vyakula vya kuvuta sigara, nk, itasaidia kusafisha mwili, kujaza na vitamini na kutoa hisia ya mwanga kwa muda mrefu.
Kuzingatia chakula hiki ni muhimu kwa mwezi mmoja na bora zaidi, ikiwa ni wakati wa majira ya joto, kwa sababu wakati huu kuna matunda na mboga zaidi, na pia ni nafuu zaidi kuliko wakati wa baridi. Kwa kuongeza, mwezi mmoja utatosha kutoka kwa matumizi ya bidhaa zenye madhara na kujifanya na lishe sahihi na maisha ya afya.
Chakula haraka na kizuri kwenye mboga mboga
Kiini na manufaa ya vyakula vya mbichi ni kwamba mwili wakati wa kipindi cha kupumzika ni utakaso kabisa wa sumu na sumu. Pia inalenga ufufuaji, uponyaji na kuchomwa kwa nguvu ya amana ya mafuta. Mlo huu umeundwa kwa siku 10, wakati ambapo ni muhimu kuchukua mboga safi, saladi na juisi.
Chakula kwenye mboga na matunda - orodha kwa wiki
- Jumatatu : ya yoghurt iliyopigwa na berries safi au matunda, supu ya konda, jelly matunda, saladi ya karoti iliyokatwa na apples (kwa kiasi chochote), pilipili iliyotiwa na eggplant na nyanya.
- Jumanne : kabichi na saladi ya apples, compote, nyanya, tango, saladi ya pilipili, vijiko vichafu bila mafuta, ndizi, mboga za mboga.
- Jumatano : saladi ya matango na wiki, chai ya kijani bila sukari,
viazi za viazi, saladi ya matango na nyanya, maapulo yaliyooka, saladi ya matunda, mtindi mdogo wa mafuta. - Alhamisi : mtindi na vipande vya ndizi, supu ya mboga, compote, saladi kutoka mboga yoyote, bawa, 1% - kefir.
- Ijumaa : saladi ya matunda, mtindi wa mafuta-bure, kitoweo cha mboga, kipande cha maziwa ya kuku, apples, 1% - kefir
- Jumamosi : saladi ya karoti iliyokatwa na apples, chai ya kijani , supu ya mboga, compote, saladi kutoka mboga yoyote, mboga ya mboga, 1% - kefir
- Jumapili : oatmeal na matunda, chai ya kijani, viazi zilizochujwa, mayai ya kuchemsha, compote, walnuts, saladi ya tango na wiki.