Nifanye nini ili kupoteza miguu ya uzito?

Miguu duni ni ndoto ya wanawake wengi, lakini wachache wanaweza kujivunia kwa asili na katika hali nyingi, ni kazi kubwa. Ni muhimu kujua nini cha kufanya ili kupoteza uzito, tangu sehemu ya chini ya mwili inachukua uzito wa ziada mwisho. Ili kutatua tatizo hili ni muhimu kufikia njia ngumu, yaani, kuzingatia shughuli za kimwili, kubadilisha lishe na kufanya taratibu za vipodozi.

Nini cha kufanya ili kupoteza miguu ya uzito na mapaja?

Jambo la kwanza unahitaji kufanya kwa miguu minne ni kupenda michezo. Treni mara kwa mara, angalau mara 3 kwa wiki. Kwa kuongeza, inashauriwa kutembea mengi na kusahau nini lifti. Kwa kazi ya nyumbani, unaweza kuchagua mazoezi rahisi:

1. Weka mwenyewe upande wako, kichwa kimoja kinyume na kichwa chako, na kingine kitategemea mbele. Kwanza, kwa mguu wa juu, fanya swing mbele, halafu, na kadhalika. Bado unaweza kusonga mguu wa mbele na kufanya mzunguko wa mviringo.
2. Kusimama juu ya nne zote, kugeuza miguu yako, kujaribu kuinua juu kama iwezekanavyo kujisikia mvutano katika vidonda vyako.
3. Kikapu cha kawaida hutoa matokeo mazuri, lakini ni muhimu kuhakikisha kwamba magoti hayana juu ya vidole vya mguu. Usiende chini, kati ya vidonda na shin inapaswa kuwa pembe sahihi.

Kutafuta kile kinachohitajika ili kupoteza miguu ya uzito, haiwezekani kupoteza hali hiyo muhimu kama lishe bora. Ni muhimu kuondokana na chakula cha juu cha kalori, pamoja na vinywaji vya kaboni na pombe. Menyu inapaswa kuwa na manufaa ya chakula na kiwango cha chini cha wanga rahisi na mafuta madhara. Orodha ya bidhaa za kuruhusiwa ni pamoja na nyama ya konda, samaki, matunda, mboga, bidhaa za maziwa, nafaka, nk.

Kupoteza uzito, unahitaji kufanya wraps au massage, ambayo itaboresha mtiririko wa lymph, kimetaboliki na mzunguko. Taratibu zinapendekezwa kufanyika mara kwa mara. Wrap ya kahawa, ambayo ni muhimu kuunganisha tbsp 3. Vijiko vya ardhi, kahawa isiyofanywa na maziwa ya joto ili kufanya gruel. Chaguo jingine maarufu ni mchanganyiko wa mdalasini na pilipili. Kuchanganya vijiko 2 vya mdalasini ya ardhi, kijiko 1 cha pilipili nyekundu, 2 tbsp. vijiko vya mafuta na matone 7 ya mafuta yoyote muhimu. Kabla ya kununulia ngozi yako, unahitaji kusafisha kwa kichwa . Mchanganyiko uliochaguliwa hutumiwa kwa miguu katika safu ya sare, na kisha kila kitu kinafunikwa na filamu ya chakula. Baada ya hayo, inashauriwa kuvaa nguo za joto au zimefungwa kwenye bafuni na kulala chini ya blanketi kwa dakika 40.