Kila msichana anataka kuwa mkamilifu katika suala la uzuri. Nataka kwamba kuonekana kuvutia maoni ya kiume shauku na kusababisha tamaa ya kufahamu. Hata hivyo, data nzuri ya asili haipatikani kwa wote. Katika kesi hii, lishe sahihi , mavazi ya maridadi na zoezi zinaweza kusaidia.
Kipengele muhimu cha kuvutia kwa wanawake ni kifua, wasichana wengi wanashangaa jinsi ya kupiga matiti mazuri. Ni muhimu mara moja kufafanua swali hili: mazoezi ya kimwili hayawezi kubadili sura na ukubwa wa kifua, kwani kifua kina nyenzo tu za tishu na tezi. Hata hivyo, kwa msaada wa kusukuma misuli ya kifua, unaweza kuifanya zaidi na kuzuia kuenea.
Jinsi ya kupiga misuli ya kifua?
Misuli ya kifua inaweza kuingizwa tu katika mchakato wa nguvu ya kimwili, zaidi ya kawaida. Inaweza kupatikana kwa msaada wa mazoezi ya kimwili na katika mchakato wa kuogelea, tennis na volleyball.
Jinsi ya kupompa matiti ya msichana?
Ili kusukuma misuli ya kifua, mazoezi ya kutosha ya 1-2, yalifanya mara kadhaa kwa wiki. Kuna shida ya kimwili inayojibu swali la jinsi ya kusukuma kifua na mazoezi.
Zoezi namba 1 . Kufanya vyombo vya habari vya bar, ukiwa kwenye benchi ya kutembea na angle ya mwelekeo wa digrii 30-45. Kwa zoezi hili, unahitaji kujiandikisha kwenye mazoezi . Ni muhimu kufanya mbinu 3, kila mmoja na marudio 15-20. Kupumzika kati ya mbinu inaweza tu dakika 1.
Zoezi namba 2 . Push-ups kutoka sakafu na kuweka pana ya mitende. Ili kusukuma kifua-kifua cha kifua kutoka kwenye sakafu, unahitaji kufanya 10 kushinikiza-ups katika njia tatu na mapumziko mafupi. Kwa misuli dhaifu ya kifua na mikono, inawezekana kufanya kushinikiza-ups kutoka magoti. Ikiwa zoezi lililoelezwa limepewa kwa urahisi sana, ni bora kuchukua nafasi yake kwa kushinikiza-ups kwenye baa zisizofaa. Katika kesi hii, unahitaji mbinu 3 na kiwango cha juu kinachowezekana. Kwa kuwa zoezi hilo ni ngumu, ni muhimu kuongozwa na hali ya afya.
Zoezi namba 3 . Kilimo cha kukua kando. Mwili nafasi: amelala benchi ya kutembea. Zoezi linafanyika katika seti tatu za mara 15-20 na mapumziko mafupi.
Mafunzo juu ya kusukumia matiti ni bora kufanywa katika mazoezi kwa namna ambayo imeandikwa. Unaweza kuuliza kocha ili kuonyesha jinsi ya kusukuma vizuri matiti ya mwanamke. Mazoezi yasiyofaa na ya mazoezi hayataongoza kwenye matokeo yaliyotaka, lakini italeta tamaa.