Mara nyingi wanawake wanafuata uzuri wa miili yao, na mara kwa mara wanatembelea mazoezi, hawawezi kuamua ni tofauti gani kati ya protini na geyner. Na kwa nini baadhi ya michezo wanapendekezwa kutumia wakufunzi, visa vingine tu vya protini , na ya tatu na ya wote. Katika makala hii tutajaribu kujibu swali hili.
Ni tofauti gani kati ya geyner na protini?
Protein ni ziada ya protini, ambayo haijumuishi wanga na mafuta.
Gainer ni mchanganyiko wa kalori ya juu, hasa yenye vipengele vya kabohydrate na protini.
Dutu hizi mbili zina matatizo tofauti. Proteins hutoa protini kwa misuli ya misuli, ambayo ni msingi katika misuli ya kujenga. Na maudhui ya caloric ya geyner huchangia kuongezeka kwa nishati ndani ya mwili, na hii huongeza kiwango na ufanisi wa mafunzo.
Ingawa kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba matumizi ya geyner ni manufaa zaidi kuliko protini, kwa sababu pia ina protini, lakini kwa kuangalia kwa kina kinawezekana kuona tofauti kati ya geyner na protini. Ukweli ni kwamba supersaturation nyingi ya mwili na kalori, ambayo ni katika geyners, inaweza kutumika kama malezi si sana ya misuli kama ukuaji wa subcutaneous mafuta safu. Kwa watu wa mwili wa konda, geyner ndiyo chaguo inayofaa zaidi, kwani inakuwezesha kupata uzito wa mwili muhimu, lakini, kwa wanawake waliojibika kwa mafuta, kuna hatari.
Gainer haiwezi kuumiza mwili, lakini ikiwa hutumiwa vibaya, na bila kushauriana na mtaalamu, athari inatarajiwa haitatokea.
Kuna aina mbalimbali za geyner, ambazo hutofautiana katika maudhui ya protini na wanga.
Jinsi ya kutumia heiner na protini?
Uongozi wa wataalam hupendekeza kuchukua majibu yenye maudhui ya juu ya kidhydrate - kabla ya mizigo nzito ya kimwili, na pia, siku nyingi, ambapo hata sehemu inaweza kuongezeka. Katika kesi hii, hifadhi ya nishati imeundwa katika misuli, ambayo ni muhimu kwa mchakato wa kubadilishana.
Baada ya mafunzo, inashauriwa kunywa Visa, ambazo zina kiasi cha protini, magari ya haraka na glutamine.
Kuendelea kutoka juu yote hapo juu, inakuwa wazi kwamba kuchagua geyner au protini ni, bila shaka, bora kuchanganya virutubisho hizi mbili.
Gainers ni kufaa zaidi kwa wanawake ambao wana muundo wa mwili mzuri. Ni matumizi ya bidhaa hii itaongeza uzito wa mwili na misuli. Na kama huna muda wa kunyakua, unaweza kuunga mkono mwili wako na geynerom ya cocktail.
Lakini, wanawake wenye tabia ya ukamilifu, lazima uwe makini, ukitumia virutubisho vyenye viwango vya juu, na zaidi kuchukua protini .
Ikiwa unashiriki kikamilifu katika mazoezi, basi chakula chenye afya kamili na chakula cha usawa hautatoa mwili kwa microelements zote muhimu. Hapa, basi, protini na geyner huja kuwaokoa, ambayo itasaidia kuongeza kasi ya kupona kwa mwili na kuongeza lishe na kiasi kikubwa cha kalori.
Kuna pia chaguzi za jinsi ya kuchanganya protini na geyner kwa wakati mmoja. Mapokezi inapaswa kufanyika kwa uwiano sawa, sawa. Katika kesi hii, mwili wako utatolewa kwa kiwango cha haki na nishati, na vifaa vya protini. Jambo muhimu zaidi katika mchanganyiko wa virutubisho hivi ni kutambua kwa usahihi kipimo kilichohitajika. Ni lazima ikumbukwe kuwa geynery na protini ni mali ya vidonge vya chakula, na matumizi yao ya ziada yanaweza kusababisha upungufu wa tumbo na matatizo mengine ya njia ya utumbo. Kwa hivyo, ni bora kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu ambaye atawashauriana kwa ufanisi.