Kwa nje, kwa jicho lisilosaidiwa na mgeni, inaonekana kwamba pilates zote mbili na yoga ni za shamba moja la berries, kwa kuwa wote wawili hufanyika kwa kasi, kufurahi, tahadhari hazizingati kwa wingi, lakini kwa ubora wa kurudia, na harakati zinaendelea.
Hebu tuchunguze tofauti kati ya haya, kwa kweli, aina tofauti za kadidi za fitness - pilates na yoga.
Tofauti
Katika fitness, yoga na pilates wanafanya niche moja - wao ni kushiriki kwa wanawake ambao wanataka kupumzika baada ya kazi ya siku, kupumzika kutoka utaratibu wa ndani, na, kwa sambamba, kurejesha ili takwimu.
Hata hivyo, yoga ni falsafa na maelfu ya miaka ya historia. Na ni lengo la kunyoosha misuli.
Pilates ni mtoto wa karne ya ishirini. Aina hii ya fitness inalenga kuimarisha misuli na kuboresha mgongo.
Kwa Kompyuta kuanza kushiriki katika yoga na Pilates, msaada wa mwalimu mwenye ujuzi ni muhimu sana. Katika makini yote mawili makini hupwa kwa kupumua na mbinu ya kufanya asanas maalum (kwa yoga) na inawezekana. Kutoka kwa madarasa ya pilates na yoga mtu haipaswi kutarajia matokeo ya haraka - hii si njia ya kupoteza uzito kwa majira ya joto, lakini mwelekeo ambao umechaguliwa kwa miaka mingi.
Hii ni kweli hasa ya yoga, ambapo tahadhari zaidi hulipwa kwa kiroho, sio kimwili. Kuwa tayari kwamba unapokuja mafunzo, unatarajiwa sio kocha tu, lakini mshauri wa kiroho, na mazoezi yao wenyewe hatimaye atakuwezesha kukuchochea mabadiliko makubwa katika njia yako ya maisha, mawazo yako, mduara wako wa kijamii.
Bila shaka, Pilates hajifanyi kuwa mazoezi ya juu. Bila shaka aina hii ya fitness bado ni ndogo sana kwa nyanja za kiroho.
Ni rahisi kuelewa jinsi Pilates inatofautiana na yoga kwa kujaribu kufanya kazi nje. Tunashauri kuwajaribu mafunzo ya Pilates.
Mazoezi
IP - iko juu ya tumbo, paji la uso juu ya mitende, miguu imeenea sana, tunapiga magoti kwa magoti, visigino pamoja. Wakati huo huo, tunapunguza visigino pamoja na kuinua magoti yetu juu ya sakafu.
Tunaweka miguu yetu chini, na kugeuza pelvis upande wa kulia, kushoto ili kupunguza mvutano kutoka kiuno.
Miguu yanaenea sana, tunainua magoti yetu, miguu juu ya ghorofa, kwa kiasi kikubwa hupanua na kunyoosha miguu yetu, halafu hupiga magoti na kuvuta kwenye vidole. Katika bend ya soksi tunajikuta wenyewe, juu ya kuondosha - tunapanua vidole mbele. Tunafanya bend kwanza, kisha mbili.
Sisi kupumzika pelvis na mzunguko mwanga kwa pande.
Sasa fanya mfululizo mzima kwanza.
Wakati wa mazoezi, tahadharini na usahihi wa kupumua, mvutano na utulivu wa soksi, kwa nafasi ya pelvis, kwani athari hufikiwa tu kwa kuchunguza nuances ndogo zaidi.