Wengi bado hawataki kuamini kuwa kiumba na pombe ni mambo yasiyolingana. Hii mara nyingi hushangaza madaktari wa michezo, kwa sababu mtu ambaye ameunganisha maisha yake na michezo, kwa hali yoyote, anapaswa kufuatilia afya yake na kuepuka kunywa pombe. Kwa sasa, hakuna masomo katika vyanzo vya wazi juu ya athari maalum ya kunywa pombe nyuma ya matumizi ya creatine, lakini kwa muda mrefu imekuwa inayojulikana kuwa pombe inhibitisha kimetaboliki. Tayari hii ni ya kutosha kuwapa wote wanaohusika katika michezo.
Inajengaje kazi?
Kiumbe kinashiriki katika michakato ya metabolic ya nishati, kuwa sehemu muhimu ya sehemu hiyo, ambapo nishati inayotokana na chakula inachukuliwa kuwa nishati muhimu kwa shughuli za magari za mwili. Mwili hujitengeneza mwenyewe, hata hivyo, kwa mafunzo mazuri, hii haitoshi. Mchezaji ambaye anachukua creatine husaidia mwili kupunguza nishati michakato na kuboresha utendaji wake kwa 15-20%. Mali ya creatine kusaidia kuboresha utendaji katika kukimbia kwa umbali mfupi na taaluma mbalimbali za weightlifting. Kabla ya kutumia creatine, ni muhimu kushauriana na mtaalamu.
Kiumbe na pombe
Kwa kawaida, kiumba huchukuliwa ili kuongeza misavu ya misuli, lakini pombe katika kesi hii ni wazi si msaidizi. Inazuia awali ya protini, inayoathiri nyuzi za misuli, na hivyo kukiuka kabisa kazi zote za uzalishaji ili kuunda mwili mzuri wa michezo. Ndiyo sababu, ili usiwe na mwili wa ziada, haifai kunywa pombe ikiwa ubunifu huchukuliwa na kuacha kiumbe ikiwa pombe imechukuliwa.
Ikumbukwe kwamba pombe huzuia hatua nyingi za virutubisho vya michezo na ubunifu - sio ubaguzi.
Kiumbe na caffeine: utangamano
Kwa muda mrefu, wataalam walizungumzia kuhusu utangamano wa creatine na caffeine. Sio siri ambayo hutegemea mwisho huo kuna mafuta mengi ya mafuta, lakini kwa muda mrefu ilikuwa kuchukuliwa kuwa virutubisho hivi havikubaliana na kuzuia shughuli za kila mmoja. Wataalam walionyesha wasiwasi kuhusu madhara iwezekanavyo kwa afya.
Licha ya ukweli kwamba hakuna data iliyothibitishwa rasmi, kwa wakati huu jumuiya ya kisayansi inakusudiwa na ukweli kwamba ubunifu na kahawa katika dozi ndogo ni sambamba na haitaweza kuumiza mwili. Hata hivyo, wakati hakuna data rasmi, ni bora kutokuwa na hatari.