Kuna chakula cha ajabu kwa wale ambao hawana tayari kuzingatia kila siku chakula na sio tight kwa wakati. Matokeo ya njia hii si ya haraka, lakini hudumu kwa muda mrefu, lakini usipotee baada ya kurudi kwenye chakula cha kawaida. Kwa njia, hutahitaji hata kuondoka kwake. Mfumo huu unatokana na lishe ya sehemu ya mara kwa mara, ambayo hutambuliwa kama kikaboni zaidi kwa wanadamu na inapendekezwa katika vyakula vingi vya kurejesha kwa magonjwa ya viungo vya ndani na, zaidi ya yote, njia ya utumbo. Kiini cha chakula kidogo ni rahisi: siku 5 unakula kwenye mlo uliopendekezwa, 10 - kama kawaida, na mbadala mpaka kufikia uzito uliotaka.
Kanuni na faida za lishe ya sehemu
Kuanza na, tutaamua nini chakula kilicho sahihi cha sehemu ambacho kiliunda msingi wa chakula hiki. Mfumo wa kulisha sehemu huchukua chakula cha mara kwa mara karibu kila masaa mawili katika sehemu ndogo. Mbinu hii ina faida nyingi:
- huna hatari ya kula chakula;
- wewe daima kuharakisha utaratibu wa kimetaboliki na kila mlo;
- hujisikia njaa;
- mwili hauhisi ukosefu wa lishe, na ubongo hautatuma ishara kwa "kuhifadhi nishati", ili uzito usiozidi usifanye;
- Njia ya utumbo huanza kufanya kazi kwa usahihi.
Kwa hiyo, katika chakula hiki, ambapo siku 5 unakula sehemu, na 10 - kama kawaida, unasaidia mwili kueneza kimetaboliki, kupoteza uzito na usipotee tumbo.
Milo ya Fractional: Menyu
Chakula kilichowekwa kwenye mlo wa sehemu huhitaji marufuku moja tu ya kudumu: wala katika mzunguko wa siku tano, wala katika mzunguko wa siku 10, unapaswa kula pipi. Kwa hiyo, kwa mzunguko wa siku tano, tunahitaji chakula hiki:
- 7:00 . Kikombe cha chai ya kijani bila sukari;
- 9:00 . Sahani ya uji, saladi ya karoti iliyokatwa, unaweza kwa juisi ya limao;
- 11:00 . Matunda yoyote ya uchaguzi wako;
- 13:00 . Kipande kidogo cha nyama, kipande cha mkate wa bran na siagi;
- 15:00 . Yai ya kuchemsha, au kipande cha jibini, au nusu ya pakiti ya jibini la Cottage;
- 17:00 . Saladi kutoka mboga mboga - kabichi, matango, nk;
- 19:00 . Matunda kadhaa kavu kavu - prunes au apricots kavu;
- 21:00 . Kioo cha kefir 1% mafuta (hiari).
Ikiwa umekosa chakula, usiizinge, endelea kula wakati. Ingawa kuruka katika kesi hii haipendekezi, kwa sababu ni chakula cha mara kwa mara na chakula cha msingi. Kutoa chakula hiki kwa siku 5, kwa siku 10, kurudi kwenye chakula cha kawaida, lakini bila pipi na unga. Katika siku tano za kwanza, utapoteza kilo 3-5, na matokeo haya yataendelea polepole lakini kwa hakika itazidishwa na kurudia kila mzunguko.