Chakula kali ni mahesabu tu kwa wale matukio wakati haiwezekani kupoteza uzito kwa njia nyingine. Matokeo ya chakula vile ni vigumu kudumisha. Kurudi kwenye chakula cha kawaida hawezi, vinginevyo uzito utarejea. Ikiwa umekwisha kupona tena, kula njia hii, basi, upate tena. Njia pekee ya nje ni kubadili kwa haki, chakula cha afya. Fikiria kanuni gani muhimu kwa chakula cha mgumu sana.
Mipango ya mlo mlo
Toleo hili la siku ya kufungua unayotumia tu kabla ya kuanza kupoteza uzito katika mfumo mgumu. Sehemu hii itaondoa tu maji ya ziada kutoka kwenye mwili na kuacha njia ya utumbo:
- 8:00. Kioo cha maji ya joto na kipande cha limao;
- 10:00. Kioo cha maji;
- 13:00. Kioo cha maji ya joto na kipande cha limau, kikombe cha chai ya kijani;
- 15:00. Kioo cha maji ya joto na kipande cha limao;
- 18:00. Kioo cha juisi ya mananasi, kikombe cha chai ya kijani;
- 20:00. Kioo cha maji ya joto na kipande cha limau, glasi ya juisi ya karoti (iliyopunguzwa);
- 22:00. Kikombe cha chai ya mitishamba, bora na chamomile.
Huu labda ni lishe kubwa na yenye ufanisi zaidi ya kutokwa, kwa namna nyingi kukumbusha njaa ya mvua.
Mlo uliokithiri kwa wiki
Ndani ya siku saba baada ya kutokwa, ni muhimu kuzingatia mchanganyiko wowote wa chakula hicho:
- Chakula cha jioni : chai na asali, kipande cha mkate wa bran, au saladi ya matunda, au oatmeal na apple, au samaki ya kuchemsha na mkate.
- Kifungua kinywa cha pili : saladi ya mboga na jibini na kipande cha mkate mweusi, au sandwich na mayai na tango, au mboga za kupikia, au saladi ya mboga.
- Chakula cha mchana : sehemu ndogo ya kuku, nyama au nyama ya samaki.
- Chakula cha jioni : glasi ya kefir ya 1%, au kioo cha mtindi mdogo wa mafuta, au glasi ya compote, au apple iliyooka.
Fanya chakula chako na jaribu kuifanya. Usisahau kuhusu jinsi ya kupoteza uzito bila mlo mgumu - kwa hili tu kutosha daima kula breakfast, kutoa pipi, mikate nyeupe, rolls, wala kutumia vibaya vyakula vya mafuta na kumaliza chakula cha jioni saa tatu kabla ya kulala.