Watu wachache wanafikiri kuwa kula sehemu, wakati njaa iko tayari kuridhika - ni hatari. Tulifundishwa tangu utoto usiondoke chochote kwenye sahani - wanasema, utaacha nguvu zako zote. Wengi wanaendelea kula kwenye kanuni sawa na kwa watu wazima, bila kufikiri juu ya matokeo ya kula chakula. Ilikuwa ili kuwezesha kupambana na tabia mbaya ya kula na chakula rahisi na rahisi "sahani" ilianzishwa. Inatumiwa na nyota nyingi za biashara, ambapo unaweza kutaja Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum na Natalia Korolev.
Uharibifu wa kula chakula
Je! Umewahi kufikiri juu ya nini kinachosababisha kula chakula chako? Hisia ya uzito ndani ya tumbo baada ya chakula cha mchana sana au chakula cha jioni si tu tukio la muda mfupi, ni ishara kwamba unyoosha kuta za tumbo.
Ili kufikia athari mbaya hiyo, haipaswi kula sana - wakati mwingine ni kutosha tu kunywa chai na chakula tamu baada ya kila mlo au kunywa kiasi kikubwa cha maji katika saa ya karibu baada ya kula.
Inajulikana kuwa ubongo hutoa ishara ya satiety tu wakati tumbo imejaa - lakini zaidi tumbo lako, zaidi itatakiwa kujazwa! Hii inasababisha ukweli kwamba sehemu zako zinaongezeka, na kunywa kwa tumbo kunaua zaidi na zaidi, na mwili hauna muda wa kugawa nishati iliyopatikana kutoka kwa chakula - kama matokeo ya uzito unaongezeka kwa kasi. Amana ya mafuta ni kitu zaidi kuliko nishati isiyohifadhiwa kuhifadhiwa kwa nyakati za njaa.
Sababu za kula chakula cha jioni inaweza kuwa tofauti - tabia mbaya ya kula, chakula kitamu ambacho unataka kufurahi isiyo ya kawaida, sahani kubwa mkali ndani ya nyumba. Hata hivyo, hii yote itasaidia kuondokana na chakula cha "sahani".
Kiini cha mlo "sahani"
Chakula hiki ni rahisi sana - unahitaji kuchukua sahani ya kawaida ya chai, ambayo itakuwa kiwanja cha chakula chako. Hasa hata kama itaingia (bila shaka, bila slide), unaweza kula. Katika kesi ya supu, glasi ya kawaida inafaa kama kipimo. Wakati wa furaha zaidi ni kwamba unaweza kula chochote, chochote, muhimu zaidi, kikubwa kidogo. Chakula kwa siku lazima iwe angalau nne.
Siku chache za kwanza, iwezekanavyo, itakuwa vigumu kwako kurekebisha tena mfumo mpya. Hata hivyo, itachukua muda kidogo, siku 3-4, na utatumia lishe hiyo. Nutritionists wanasema kwamba kawaida mtu hula mara 1.5-2 zaidi ya chakula kuliko lazima, na kumaliza kula chai isiyobadilika au kioevu baada ya kula. Kupambana na tabia hizo huruhusu tu kuimarisha uzito, lakini pia kuunga mkono bila shida.
Mlo "sahani": faida
Kulingana na historia ya mlo mwingine, mfumo huu una faida nyingi na ni rahisi sana kutumia. Hebu tuangalie faida zake kuu:
- mizani kwa chakula cha uzito na kwa ujumla dhana ya bidhaa za uzito usizojali, kwa sababu huhitaji kuhesabu na kuchoma kalori; Kiasi ni muhimu, lakini imewekwa kwa sahani;
- wiki kadhaa tu za lishe hiyo husababisha mabadiliko kamili ya tabia mbaya ya kula kwa wale walio na afya njema, hakuna mwelekeo wa kula chakula;
- unaweza kupoteza uzito kwenye mfumo huu kwa urahisi, kwa sababu huna kuteseka kwa sababu ya kukataa sahani zako zinazopenda;
- kuharibika kwa chakula kama hicho ni vigumu, kwa sababu hujikana mwenyewe chochote (isipokuwa
kwamba wachache tu wanaotaka kuweza kuvunja kitu katika mfumo wa uaminifu); - wewe kwa kawaida haubadili mlo wa kawaida, na mwili hauna shida.
Jambo muhimu zaidi, huna kufanya vurugu yoyote juu yako mwenyewe, na hutumiwa kwa urahisi mlo sahihi. Ikiwa unatii maagizo yote, basi ndani ya wiki ya kwanza, kilo 3-5 ya uzito wa ziada huenda. Hata hivyo, ikiwa unaweka chakula kwa slide au kula keki tu na mikate - hauna uhusiano na mfumo wa "sahani", na huwezi kupoteza uzito kwa ufanisi.