Mlo kutoka Svetlana Fus

Svetlana Fus ni mjuzi aliyejulikana ambaye aliendeleza mfumo wake wa lishe bora. Mfano wa ufanisi wa chakula ni msanidi mwenyewe, na kwa ajili ya chakula cha kawaida kwa kupoteza uzito, Bi Fus, kama mwanafizikia, hawapendekeza kabisa kwa mtu yeyote. Kwa hiyo, ni faida gani za chakula kutoka kwa Svetlana Fus na jinsi gani inatofautiana na vyakula vingine.

Njia za kisasa za kupoteza uzito

Kulingana na Svetlana Fus, mlo wa kawaida ambao "tunakaa", kukumbuka, wakati uzito wetu umepita zaidi ya heshima, husababisha tu dhiki ya mwili. Kama matokeo ya dhiki hiyo, hivi karibuni uzito uliopotea utarejea kwa riba, na ngozi itaweza kushika alama za kukata kwa milele. Mlo kutoka kwa Svetlana Fus aliye na lishe hawana chochote cha kufanya na kupungua vile.

Ni madhara sawa yanayotambua na matumizi yasiyo ya maana ya chakula na mpango zaidi wa kuchomwa mafuta katika mazoezi. Kwa kuwa mtaalamu wetu wa kifafa mwenyewe aliathiriwa na "kupoteza uzito" huu, anajua kuhusu njia hiyo mwenyewe. Ikiwa hupunguza idadi ya kalori na unatarajia kupoteza uzito kupitia mafunzo, umati wa mafuta utaendelea kuwa sawa, na chini yake, na kukua misuli. Matokeo yake, uzito wako utaongezeka kwa kilo kumi.

Chakula kwa maisha

Mafuta ya chakula ni mtindo wa lishe kwa maisha yote. Sheria chache tu rahisi, na utapoteza uzito sawasawa, bila kuacha afya:

1. Kuepuka pipi - kupunguza matumizi yao kwa muda 1 kwa wiki, na baada ya hapo, wengi hata kusahau juu ya tamu.
2. Je! Bila sandwichi na miamba - hii si chakula cha mchana, si kifungua kinywa na hakuna chakula cha jioni . Vikwazo hivyo hupunguza hamu ya chakula na kuchochea secretion ya juisi ya tumbo. Wao ni kaloriki sana na kalori zao huitwa "tupu".
3. Kunywa maji zaidi. Ulaji wa kawaida wa maji na chakula bora kati ya 1.5 na 2. Ikiwa unakula kavu - lita 3.
4. Kahawa (asili) inaweza kunywa na kufurahia. Usinywe kahawa (pamoja na chai) juu ya tumbo tupu, wala usiwanywa chakula. Kuwa na kifungua kinywa na baada ya nusu saa unaweza kushangilia kahawa kwa ujasiri. Kiwango cha juu cha kahawa ni vikombe 3-4, lakini hii ni kama hunywa chai katika sambamba.
5. Kifungua kinywa lazima iwe kamili na lishe - uji na jibini la Cottage na matunda yaliyokaushwa. Usila mboga mboga na matunda tangu asubuhi, kwao kifungua kinywa cha pili ni nia. Vile vya vitafunio ni yoghurt, kefir, matunda , karanga. Kwa ajili ya chakula cha mchana, kuchanganya mboga na nyama - zinachangia kwenye mchanganyiko wa kila mmoja. Usiunganishe nyama na unga. Kwa ajili ya chakula cha jioni, unapenda chakula cha mwanga - uji, mboga mboga.