Zaidi ya miaka thelathini iliyopita, Nuhu Chalman alileta ulimwengu wa michezo ya bodi kama innovation ya ajabu kama mchezo "matangazo". Inajumuisha mfumo rahisi - kuna safu kadhaa za vifupisho vya ukubwa vinavyofanana na namba ambazo zimeandikwa. Mchezaji atawafanyia upendeleo, kwa kutumia idadi ndogo ya hatua. Mchezo huu ulikuwa mmoja wa wachache ambao wanafafanuzi wa wasomi: mtaalamu wa kisaikolojia Oleg Turn aliumbwa kwa misingi ya mchezo huu mlo bora kwa kupoteza uzito.
Oleg Tern: chakula cha kupenya
Kiini cha mlo wa mchezo ni rahisi: Oleg Turn inayotolewa mifumo kadhaa ya nguvu, ambayo kila mmoja ilionyesha kwa rangi. Kupoteza uzito ni kukusanya palette kulingana na sheria rahisi, iliyoandaliwa na mtaalamu wa kifafa. Hiyo ni kweli, katika mchakato wa mchezo wa pekee, uzito wa ziada huahidi kuyeyuka kabla ya macho yetu.
Diet "stains" inapatikana kwa watu wa umri wowote, jinsia na rangi yoyote. Kwa kujenga mchanganyiko wa rangi, unaweza kufikia kupunguza uzito, kupunguza kiasi au kudumisha uzito. Kwa hiyo, fikiria thamani ya chips, kila moja ambayo inaelezea chakula kwa siku moja:
- Chip ya kijani : lishe bora. Kwa watu ambao hawana matatizo na kuwa na uzito zaidi, hii ni kipengele muhimu zaidi. Lishe bora ni msingi wa uwiano sahihi wa BIO (protini, mafuta, wanga) na inakuwezesha kuweka uzito kwa urahisi kwenye nafasi moja. Uliondoa pipi tu, vyakula vya haraka na vyakula vya mafuta.
- Chip ya machungwa : kupoteza uzito wa kupungua. Rangi ya machungwa inauonya - mfumo huu wa nguvu utaongoza kwa kupungua kwa uzito, lakini kweli! Wakati huo huo, kawaida ya BJU haifai kupunguzwa, na mwili hupokea vitu vyote muhimu kwa kiasi kikubwa. Kwa kweli, rangi ya rangi ya machungwa inanena tu juu ya ubaguzi wa bidhaa kamili ya bidhaa hatari: kila unga, mafuta, kukaanga, tamu, kuvuta na mkali.
- Chip nyekundu : onyesha kupoteza uzito. Katika kesi hii kuna kupunguza BJU ili kupoteza uzito, chakula ni kupunguzwa hadi kikomo, na hii inathibitisha kupoteza uzito haraka. Katika chakula tu mboga mboga na protini konda ni kuruhusiwa-nyama, samaki, kuku na bidhaa za maziwa, katika sehemu ndogo. Hata hivyo, kwa chakula kama hicho unahitaji kuwa makini zaidi, chip haipaswi kurudiwa zaidi ya mara 6 mfululizo.
- Chip Blue : faida uzito. Kwa wale ambao wanataka kutumia mapishi ya "doa", si kwa kupoteza uzito, bali kwa kupata uzito. Katika kesi hii, mchakato utakuwa wa polepole, kwa kuwa kupata uzito haraka pia kuna hatari, pamoja na kuiondoa. Katika mlo ni juisi zilizoongezwa, aina nyingi za mafuta, nyama, samaki, sahani za juu-kalori (viazi, pasta).
- Chip lilac ni pamoja na zigzag. Kipengele hiki ni bonus ambayo inatoa haki ya kutumia delicacy yako favorite, chochote ni. Kweli, chip hii haina kutokea mara moja kwa wiki.
Ili kutumia mfumo, huna haja ya kuunda kitu chochote - tu kutumia moja ya mipango ambayo Oleg Tern alipendekeza.
Miradi ya kupoteza uzito
Kuna aina mbalimbali za mipango ya kupoteza uzito kwa kila ladha, na unaweza kuchagua kitu ambacho kinafaa kwako. Tutachunguza zaidi na salama yao, inayoitwa "safari ya utulivu - utaendelea". Hili ni mpango wa usawa wa kupoteza uzito, ambapo unapaswa kuhesabu BZHU kwa kupoteza uzito, ukitumia chombo chochote cha vigezo vya mwili na
Mpango umegawanywa katika wiki mbili:
- wiki 1A: 4 nyekundu - machungwa - lilac - machungwa;
- Wiki 3B: machungwa - nyekundu - tatu machungwa - lilac - kijani.
Ni muhimu kwa wiki nyingine - kwa wiki ya kwanza (1A) ifuatavyo marudio matatu ya wiki ya pili (3). Tathmini matokeo ya kwanza kwa mwezi, na uendelee kula miezi 4-6. Next - njia ya nje ya chakula, ambayo ni bora kufanyika kulingana na mpango wa wiki ya pili kwa mwezi.