Kama kawaida, kupoteza uzito kwa dakika ya mwisho? Ukosefu wa wasiwasi wa wanawake hauna makali, na hata hali ya afya haiwezi kutuzuia kutekeleza utaratibu wa utaratibu. Ikiwa unapoteza uzito haraka unaweza kutumia moja ya chakula cha kuelezea kwa siku 3. Lakini kukumbuka kwamba kilo ni kurudi kwa urahisi sana, na unaweza kutumia njia hii zaidi ya mara mbili kwa mwaka.
Mlo wa bibi arusi
Nani, ni jinsi gani wasichana wanaweza kuhitaji chakula cha haraka kwa siku 3? Alipata wapi wakati wa kupoteza uzito kwa muda mrefu na vizuri? Maandalizi yote ya kabla ya harusi yalikuwa na mishipa na wasiwasi, ambayo yalikuwa ya mchanganyiko mkali na ya kupendeza. Lakini hapa, muda uliohusika na wa muda mrefu wa maisha - na mavazi ya harusi ya gharama kubwa haifai.
Orodha ya bibi ya kuokoa takwimu na mavazi:
Siku ya 1
- kabla ya kifungua kinywa unapaswa kunywa lita moja ya maji safi bado;
- baada ya saa ya kifungua kinywa: 1 tsp. kakaa + 1 tsp koroga ya asali kutoka tbsp 1. maziwa;
- chakula cha jioni - 200 g ya samaki au nyama ya kuku ya kuchemsha, 300 g ya mboga safi, iliyohifadhiwa na mafuta;
- Mapema ya asubuhi - 300 ml ya mtindi wa chini ya mafuta ya asili;
- chakula cha jioni - mchuzi wa mboga kwa kiasi chochote, lakini kwa sehemu si zaidi ya 200 ml.
Kabla ya kulala pia kuruhusiwa kunywa glasi ya kefir.
Siku ya 2
- asubuhi - maji;
- kifungua kinywa safi kutoka kwa mazabibu 2 au kakao;
- chakula cha mchana - mchuzi wa mboga;
- vitafunio - mtindi wa asili na asali;
- chakula cha jioni - gramu 200 ya samaki ya kuchemsha na saladi ya mboga.
Siku ya 3
- breakfast - kwa asubuhi nzima unapaswa kunywa lita moja ya maji bado;
- chakula cha mchana - gramu 500 za jibini la chini la mafuta na asali;
- Katikati ya asubuhi vitafunio - glasi ya mafuta ya chini ya kefir;
- chakula cha jioni - kifua cha kuku cha kuchemsha (200 g) au saladi ya mboga.
Hapa kuna chakula cha juu cha wanaharusi kwa siku 3. Na, ikiwa kwa uaminifu na kwa uzito, utunzaji wa ukubwa wa mechi ya mavazi na kiasi chako mapema.
Siku tatu ya kufungua chakula
Sio tu wanaharusi wanataka kupoteza uzito. Wanawake kwa ujumla hupanda nyembamba karibu na saa (katika akili yangu). Tunakupa toleo jingine la ufanisi wa kupakia chakula kwa siku 3.
Siku ya 1 - siku ya protini (900 kcal)
Menyu:
- Kuzuia mafuta-bure - 400 g;
- yoghurt ya asili hadi asilimia 3,2% ya mafuta - 600 ml.
Vyakula hivi vinagawanywa katika chakula cha 6 na kula kila masaa mawili kabla ya hisia ya njaa. Jibini la Cottage linaweza kuchanganywa na yoghurt. Mlo wa mwisho sio zaidi ya 20.00.
Tunachonywa:
- maji (1.5-2 l), chai ya maziwa na kahawa , maziwa ya skim.
Siku ya 2 - siku ya kabohydrate (kcal 800)
Menyu:
- mboga - 700 g;
- matunda - 700 g.
Mboga huweza kuliwa na kitoweo, kila kitu kinakwenda kwenye kozi, isipokuwa viazi. Matunda - isipokuwa ndizi (juu sana kalori) na zabibu (pia tamu). Mazao yanapaswa kuoka katika tanuri, kwa sababu katika fomu yao ghafi huchochea hamu.
Mlo wa mwisho sio zaidi ya 20.00. Kuna lazima kila masaa 2-3, mboga inaweza kujazwa na mafuta.
Tunachonywa:
- maji (1.5-2 l), chai ya maziwa na kahawa, maziwa ya skim.
Siku 3 - protini-kabohydrate (700-800 kcal)
Menyu:
- matunda ya mazabibu - maandishi 4;
- mayai - pcs 4.
Maziwa na matunda ya mazabibu hula na muda wa saa. Maziwa yanaweza kuliwa kupikwa laini-kuchemsha, kuchemsha kwa bidii au kwa namna ya omelette (lakini katika sufuria isiyokuwa ya frying bila mafuta).
Wakati wa chakula hiki kwa siku 3, jaribu kukaa chini nyumbani na usiingie kwenye jokofu.
Tahadhari
Kuambatana na mlo huo ni muhimu kujua kwa uhakika kwamba afya yako itasimamia shida hiyo. Hasira kidogo - usiamua juu ya chakula kama hicho, jisikie vibaya siku ya kwanza - kukata chakula. Vyakula vyote vinavyoelezea vinaweza kusababisha ugonjwa mkubwa wa magonjwa sugu, kuongezeka kwa magonjwa mapya. Kabla ya kuanza hatua ya chakula, fikiria kuhusu ni kweli mchezo wa mishumaa.