Chakula kwenye mboga

Kila mtu anataka kuwa na takwimu bora. Na kati ya njia mbalimbali za kupoteza uzito ni vigumu kupata moja ambayo haidhuru mwili. Kwa hiyo, tutazingatia njia moja salama na yenye kufurahisha zaidi ya kupoteza uzito.

Chakula kwenye mboga

Faida kuu ya vyakula vya mboga ni kwamba wao husafisha mwili, katika uhusiano huu, ustawi na, kwa hiyo, kuonekana kunaboresha. Pia ni muhimu kwa ukiukwaji wa mfumo wa mishipa, fetma na kazi isiyo ya kawaida ya matumbo.

Tutachunguza aina mbalimbali za mlo huo. Unaweza kuchagua chochote unachokipenda au cha ubadilishaji. Mlo juu ya mboga ni bora kufanyika mara moja kila miezi sita ili kudumisha uzito.

Chakula kwenye mboga mboga

Kanuni ya njia hii ni rahisi sana: unahitaji kula zaidi ya kilo moja ya mboga mboga kila siku. Unaweza kula yeyote kati yao, isipokuwa viazi.

Wakati wa kuandaa saladi, unapaswa kuchukua nafasi ya mayonnaise na maji ya limao, mafuta ya siki, siki au mtindi. Katika kila sahani, hakikisha kuongeza mboga: celery , bizari, parsley na vitunguu ya kijani.

Jifungia mwenyewe na juisi za mboga, na huna wasiwasi zaidi kuhusu hali ya nywele zako, misumari au ngozi. Juisi ya karoti, kwa kuongeza, inaboresha digestion, athari ya manufaa ya macho. Beetroot - hasa muhimu kwa watu wenye hemoglobin iliyopungua, lakini ni bora kuchanganya sehemu ya tatu ya juisi ya karoti. Tangi ya juisi inaboresha meno, imara

vyombo na kupumisha ngozi.

Chai ya kijani, mtindi wa mtindi au kefir ya chini ya mafuta pia inapendekezwa kutoka kwa vinywaji.

Kufuata chakula hiki haipaswi kuwa zaidi ya wiki mbili. Kufanya vizuri mwishoni mwa majira ya joto au katika vuli. Ikiwa unataka, badala ya chakula, unaweza mara kwa mara kufungua siku kwenye mboga.

Chakula kwenye mboga za kuchemsha

Msingi wa chakula hiki, tofauti na uliopita, ni mboga zilizopikwa. Katika kesi hiyo, hata viazi sio nje ya chakula. Katika kesi hiyo, hata viazi sio nje ya chakula. Faida ya chakula kwenye mboga ya kuchemsha ni kwamba unaweza pia kula nafaka, nyama ya kuchemsha au samaki, porridges kupikwa kwenye maji, bidhaa za maziwa ya skim. Unapaswa kutoa vyakula vya kukaanga au mafuta na bidhaa za unga. Chakula kinagawanywa kwa mara nne.

Chakula cha Buckwheat na mboga

Mapishi kuu ya chakula hiki vizuri kupikwa Buckwheat: kutoka jioni, kumwaga glasi ya kusafisha buckwheat na glasi mbili za maji ya moto na kuacha usiku moja katika thermos au sufuria imefungwa. Njia hii ya kupikia ni nzuri kwa sababu buckwheat haina kupoteza mali yake muhimu na hujaa mwili na vitamini na madini. Katika sahani ya kumaliza, ongeza mboga iliyokatwa, hapo awali iliyoangaziwa au kupika: karoti, pilipili tamu, vitunguu au nyanya.

Milo yote hutumiwa kwa buckwheat, ikiwa ni saladi au jibini la chini la mafuta. Chakula hugawanyika zaidi katika sehemu 5 au 6. Chakula cha jioni ni muhimu zaidi ya saa 4 kabla ya kulala.

Kila moja ya mlo uliopendekezwa hupunguza chumvi na viungo mbalimbali. Unahitaji kuacha tabia mbaya, ili usipunguza mwili. Usisahau kuchukua vitamini magumu.