Jinsi ya kufundisha vizuri?

Wasichana wengi wa kisasa wanajaribu kujiondoa uzito mkubwa na kuboresha misaada ya mwili wao. Kwa hili, madarasa katika mazoezi ni kamilifu. Ili kupata matokeo yanayohitajika, unahitaji kujua jinsi ya kujifunza vizuri katika ukumbi mwenyewe bila msaada wa mtaalamu. Kuna sheria kadhaa ambazo zitafanya madarasa kuwa ya ufanisi iwezekanavyo.

Je! Wasichana hujifunza vizuri katika mazoezi?

Kwanza, unahitaji kuelewa jinsi watayarishaji wanavyofanya kazi. Kwa lengo hili, maelezo mafupi na picha yanaweza kupatikana kwenye kila ufungaji. Kwa kuongeza, mtandao unaweza kupata kanuni za kutumia kila simulator. Kuna kanuni za msingi zitakazofanya mafunzo ya kujitegemea iwezekanavyo iwezekanavyo.

Jinsi ya kujifunza vizuri katika mazoezi bila kocha:

1. Ya umuhimu mkubwa ni kawaida ya madarasa, vinginevyo hakutakuwa na matokeo. Suluhisho bora ni mafunzo mara tatu kwa wiki.
2. Hakuna muhimu ni muda wa somo, hivyo wakati mdogo unapaswa kutumiwa katika ukumbi ni dakika 40.
3. Inashauriwa kwamba kwanza ufanye kazi ngumu kwa ajili yako mwenyewe ili somo litaratiriwe. Kwanza, unahitaji kujitoa wakati wa kufanya kazi nje ya misuli kubwa, yaani, mapaja na vifungo, na kisha, uende vizuri.
4. Zoezi lolote linapaswa kufanywa kwa njia tatu, na mapumziko kati yao yanapaswa kuwa ndogo ili misuli haifai. Kama kwa idadi ya kurudia, basi unapaswa kuzingatia uwezo wako mwenyewe, na kisha, kwa kila Workout kiasi kinapaswa kuongeza hatua kwa hatua.
5. Kuelewa jinsi ya kujifunza vizuri katika mazoezi, ni muhimu kusema juu ya haja ya joto-up, lengo la ni kuandaa viungo na misuli kwa mzigo uliongezeka. Kwa wastani, joto-lazima linapaswa kudumu dakika 5-10.
6. Kwa mafunzo ili kuwa na ufanisi, ni muhimu kuchanganya mzigo wa aerobic na nguvu. Ya kwanza imeundwa kuchoma kikamilifu mafuta na kuendeleza mfumo wa moyo, na pili itasaidia kufanya kazi nzuri ya mwili.
7. Akizungumza juu ya jinsi ya kufundisha vizuri, ni muhimu kuzingatia kwamba misuli ina uwezo wa kutumika kwa mzigo, hivyo ni muhimu kubadilisha mara kwa mara magumu, kufanya mazoezi mbalimbali.
8. Mafunzo yanapaswa kukomesha kwa mchezaji, ambayo kuunganisha ni njia bora zaidi. Kuleta misuli ambayo ilikuwa imefungwa katika mafunzo, mwanariadha hupunguza hatari ya shambulio kali siku ya pili.