Hapana, ninaelewa, wanawake wanapaswa tu kuwa ni kuhani mzuri, na haipaswi kuwa mdogo. Lakini ni nini cha kufanya kama ukali ni kubwa sana, unawezaje kupunguza ukubwa wa makuhani?
Nadhani, kwa kuwa hakuna mtu atakayekuwa ufunuo, ikiwa nikisema kuwa haraka kupunguza punda na vidonge, na sehemu nyingine za mwili zinaweza tu upasuaji wa plastiki. Njia nyingine zote zinahitaji wakati na jitihada. Ikiwa operesheni ya plastiki inaonekana kuwa njia bora zaidi ya kujibu swali hili "jinsi ya kupunguza ukubwa wa makuhani," basi kumbukeni kuwa utaratibu huu unachukua kipindi cha ukarabati na sio nafuu. Na kisha kutakuwa na vikwazo juu ya lishe na harakati. Ikiwa haya yote hayakukufadhai, basi inabakia kuchagua kliniki nzuri na daktari, na aina za ndoto zako ni karibu mikononi mwako.
Ikiwa wewe ni sehemu ya chini sana ya wakazi wa kike na si tayari kwa operesheni, basi utakuwa na kazi ngumu ili swali la jinsi ya kupunguza ukubwa wa makuhani haimesimama mbele yako. Bila shaka, huwezi kufanya bila chakula, lakini usijifanye njaa, sawa, mapaja na matako, kama unavyojua, kupoteza uzito mahali pa mwisho. Kwa hiyo, ni ya kutosha kupunguza kikomo cha kula pipi, salini na vyakula vya mafuta. Na lazima mafunzo. Ikiwa unataka tu kupunguza punda, unahitaji zoezi la aerobic, na kama unataka pia kutoa sura nzuri, basi sisi aerobics mbadala na nguvu mafunzo.
Hivyo, jinsi ya kupunguza kiasi cha makuhani? Tunahusika katika dansi ya Kilatini ya Marekani, usisaliti treadmill, kuhudhuria madarasa ya aerobics, kufanya mafunzo ya baiskeli au kufanya safari za baiskeli katika msimu wa joto.
Tunafutwa na kutokuwepo nafasi ya kutembelea vilabu vya fitness kwa sababu yoyote? Tunafanya mazoezi nyumbani, hata hivyo, nafasi ya kukimbia itahitajika kuzingatiwa - ni nzuri sana kwa kuonekana na ukubwa wa makuhani, na kwa hali ya jumla ya viumbe kwa ujumla.
Jinsi ya kupunguza punda na zoezi nyumbani?
Kutumia siku 2-3 kwa wiki kwa madarasa na kufanya gymnastics, una nafasi nzuri ya kupunguza na kuimarisha punda nyumbani. Mazoezi ya hii kuna aina kubwa ya ambayo ndio waliochagua kuamua kwa ajili yenu. Chini ni baadhi yao.
Mazoezi
- Msimamo wa kuanzia (IP) - ukiwa upande wake, unategemea kijiko, mkono wa pili uko juu ya mwili, miguu ni moja kwa moja pamoja. Msaada mguu wa kuinama kwa goti na kuacha kwenye sakafu, mguu wa pili moja kwa moja huvunja sakafu na kuifanya mviringo. Usifanye squeamish, tunatoa mviringo si kwa mguu, lakini kwa miguu yetu. Zoezi linafanyika mara 10 kila upande.
- IP - amelala nyuma, miguu moja kwa moja juu, mikono pande. Soketi tunajijishughulisha wenyewe na tunapungua chini kwa mguu wa kushoto chini, basi tunachukua kando. Kisha kuweka mguu wa kulia juu ya mguu wa kushoto. Kisha sisi kurudi IP na kurudia sawa sawa upande wa kulia. Zoezi kwa kila upande mara 12.
- IP - amesimama, miguu juu ya upana wa mabega, mikono juu ya vidonda. Tunafanya mashambulizi kwa upande, na shina imekwisha nyuma, na mikono ikitembea mbele. Katika nafasi hii, ni muhimu kuzama kwa sekunde chache na kurudi IP. Kwa kila upande tunafanya mashambulizi 30, kwa njia 3.
Nini kingine unaweza kufanya ili kupunguza punda?
Kwa hiyo, ili mwili usiopunguke kutokana na uhaba mkubwa na ukosefu wa vyakula ambavyo hupenda katika chakula, inaweza kuwa kidogo pampered. Namaanisha massage, pamoja na nyundo na bafu na chumvi bahari. Massage na kufunika ni bora kufanywa katika salons, nyumbani
Ukifuata sheria hizi, matokeo yatakuwa na hakika, na swali la jinsi ya kupunguza punda litakuacha kuogopa wewe. Usifikiri kwamba leo utaanza mafunzo, na kesho utakuwa tayari kuingia kwenye jeans kwa ukubwa mdogo. Wakati utakuwa mrefu sana. Mtazamo wa busara kwa ukadiriaji wa hali ya leo basi na tamaa ambayo huwezi kuelewa.