Michel Montignac - mjuzi maarufu duniani, maarufu kwa ukweli kwamba alikuja na kuendeleza mpango wake mwenyewe wa kupoteza uzito. Msingi wa mlo wake sio udhibiti wa kalori zinazotumiwa, lakini index ya glycemic ya bidhaa. Michelle aliamini kwamba chakula ambacho kina GI ya juu, na kwa hiyo ni hatari sana kwa afya ya binadamu, huchangia uhifadhi wa mafuta, kwa hiyo, msingi wa lishe inapaswa kuwa bidhaa na GI ya chini, i.e. muhimu sana kwa mwili.
Bidhaa za hatari zaidi:
- viazi kaanga;
- mkate mweupe;
- karoti;
- asali;
- mahindi;
- sukari;
- mchele mweupe;
- chokoleti ya maziwa;
- mafuta;
- macaroni;
- ndizi;
- bidhaa za unga.
Bidhaa muhimu:
- soya;
- lemon;
- uyoga;
- mboga za kijani;
- chokoleti ya uchungu;
- matunda;
- samaki;
- mayai;
- bidhaa za maziwa;
- dagaa.
Chakula cha Michel Montignac ni rahisi sana na kimya kimya kuvumilia, si kuwa mtihani mkubwa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Katika mchakato wa kupoteza uzito, huta hasira, kama hutokea na vyakula vingine, kinyume chake utahisi kukimbilia kwa nguvu na vivacity.
Mpango huu una awamu mbili. Hatua ya kwanza - kupoteza uzito wa moja kwa moja na utakaso wa mwili. Hatua ya pili ni kuhifadhi na kudumisha matokeo ya awamu ya kwanza.
Awamu ya 1 ya chakula cha Montignac
Katika hatua ya kwanza ya chakula cha Mantignac, vyakula tu na GI chini ya 50 vinaweza kutumika kwa ajili ya chakula .. Hali nyingine muhimu katika awamu hii ni matumizi tofauti ya lipids na wanga, yaani. nyama, mayai, mafuta ya mboga.
Ili kula chakula, Michel anapendekeza mara tatu kwa siku kwa wakati mmoja. Kifungua kinywa kinapaswa kufanywa kutosha, chakula cha mchana ni wastani, na chakula cha jioni ni rahisi iwezekanavyo na, bila shaka, si baadaye.
Fikiria orodha ya sampuli ya chakula cha Montignac kwenye hatua ya kwanza.
Kiamsha kinywa:
- mtindi au jibini la chini la mafuta;
- kipande cha mkate wa mkate;
- matunda yoyote, isipokuwa ndizi.
Kifungua kinywa cha pili:
- mayai ya kukaanga;
- jibini;
- ham.
Chakula cha mchana:
- supu ya nyama au samaki;
- saladi ya mboga ya kijani;
- jibini.
Chakula cha jioni:
- Cottage cheese ya mafuta;
- saladi ya mboga.
Kulingana na tafiti nyingi, chakula cha Montignac ni bora kwa kupoteza uzito, kwa sababu bila kutumia jitihada yoyote maalum unaweza kuacha paundi zisizohitajika. Jambo kuu hapa ni uvumilivu, tk. kulingana na kilo ngapi unataka kuiondoa, mchakato huu unaweza kuchukua miezi kadhaa.
Awamu 2 ya chakula cha Montignac
Hatua ya pili inapaswa kuanza tu wakati wa kwanza umefikia matokeo yaliyohitajika, i.e. wakati uzito wako umepungua, na ustawi umeongezeka vizuri. Lakini hapa kuzingatia sheria za awamu ya pili ifuatavyo maisha. Vikwazo vikwazo havipo hapa, hivyo unaweza kutumia vyakula hivi ambavyo index yao ya glycemic ni zaidi ya 50, lakini ni bora kuchanganya nao na vyakula vyenye fiber, kwa mfano, na apple, pilipili, maharagwe, nk. Kwa kweli, sukari bado inapaswa kuachwa kabisa na chakula , au kutumia badala ya fructose au substitutes ya sukari.
Faida za chakula cha Montignac
Chakula cha Montignac kinatambuliwa kama programu maarufu zaidi, yenye ufanisi na yenye afya nzuri kwa sababu:
- Mchakato wa kimetaboliki ni kawaida na, kwa sababu hiyo, uzito umethibitisha.
- Rahisi ya kuvumilia.
- Hakuna mipaka ya ulaji wa chumvi.
- Milo mitatu kwa siku.
- Inapunguza uwezekano wa ugonjwa wa moyo, mishipa ya shinikizo la damu.
Michelle aliandika kazi nyingi juu ya mada ya lishe sahihi na kupoteza uzito. Maelezo zaidi juu ya chakula cha Montignac unaweza kujifunza kutoka kwa vitabu vyake, ambavyo hata wakati wa maisha yake vilikuwa vyema zaidi na kuuuza mamilioni ya nakala duniani kote.