Michezo ya lishe - guarana

Guarana ni mojawapo ya aina ya familia ya sapindas, ni kijani kikubwa cha kuongezeka kinachoenea juu ya eneo la kitropiki Amerika ya Kusini. Kwa mujibu wa hadithi kubwa zaidi ya Wahindi wa Maui, Guarana alitoka machoni mwa mvulana aliyekufa, na ndiyo sababu matunda yake yanaonekana kama vile.

Kwa muda mrefu imekuwa kutumika kama matibabu na tonic na watu wa kiasili katika pwani Amazon. Katika Ulaya, guarana ilianza kutumika katika karne ya 19 kwa ajili ya matibabu ya migraine na shida ndogo ya neva.

Hivi sasa, dondoo ya guarana , kutokana na athari yake ya toning, ni sehemu ya vinywaji vingi vya michezo na mafuta ya mafuta.

Amazonian Guarana kupoteza uzito

Amazon guarana mbegu ya dondoo mara nyingi hutumiwa katika lishe ya michezo ili kuunda kinachojulikana kama kuchomwa mafuta - hizi ni virutubisho vya lishe ambazo husaidia wanariadha kuondoa uzito wa ziada. Ukweli ni kwamba mbegu za mimea hii zina kiasi cha rekodi ya caffeine (mara mbili zaidi ya maharagwe ya kahawa), pamoja na vitu vinavyohusiana - theophylline na theobromine, ambayo kama caffeine inaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki . Shukrani kwa athari hii, guarana ni maarufu kwa watu ambao wanahitaji kujikwamua uzito wa ziada.

Faida za guarana

Caffeine, kama vile derivatives nyingine za xanthini, ina athari ya kisaikolojia yenye kuchochea, kwa sababu inaleta uwezo wa kufanya kazi na inaboresha mood, ambayo ni muhimu sana wakati wa chakula, tk. ni majimbo ya uchungu ambayo mara kwa mara yanasukumwa kwa kuharibika katika mfumo wa chakula, na hivyo, kupunguza jitihada zote za kufikia uzito uliohitajika kwa hapana. Mali nyingine muhimu ya guarana ni uwezo wa kupunguza hamu ya chakula, ambayo inaruhusu kupunguza idadi ya kalori inayoingia kwenye mwili, bila kuathiri hali ya kihisia.

Kwa kuongeza, dondoo la guarana ina athari kali ya analgesic, ambayo inafanya iwezekanavyo kuitumia dhidi ya kichwa (isipokuwa kwa shinikizo la damu) na maumivu ya kichwa ya migraine.

Uthibitishaji wa matumizi ya guarana

Licha ya madhara yake yote, guarana ana idadi tofauti. Kwa hiyo, ni kinyume chake:

• wanawake wajawazito na wachanga, tk. caffeini na vitu vingine vinavyohusiana na guarana kwa kiasi kikubwa vinaweza kupenya placenta hadi fetusi, pamoja na maziwa ya maziwa na kuingilia kati na maendeleo ya kawaida ya mtoto;
• watoto chini ya miaka 12;
• watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu;
• watu wenye kuongezeka kwa neva;
• wanaosumbuliwa na usingizi;
• na atherosclerosis kali.

Watu wenye ugonjwa wa dalili za moyo, pamoja na magonjwa mengine ya mfumo wa moyo, wanapaswa kushauriana na daktari kabla ya kutumia chakula hiki. Sio kuwasiliana na daktari kabla ya kuchukua guarana na watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya njia ya utumbo.

Jinsi ya kuchukua guarana?

Hivi sasa, dondoo la guarana huzalishwa kwa aina mbalimbali - ni unga wa kupika baridi vinywaji, na tea mbalimbali, na maandalizi kwa namna ya vidonge. Jinsi ya kutumia kila aina maalum ya palette hii tofauti ya virutubisho mara nyingi huonyeshwa katika maelekezo kwa madawa ya kulevya, lakini kanuni za jumla za kuingia ni zifuatazo:

1. Guarana inapaswa kutumiwa asubuhi (kabla ya saa 17 asubuhi), vinginevyo kunaweza kuwa na shida na usingizi.
2. Chukua virutubisho vyenye guarana, ikiwezekana dakika 30-60 kabla ya mafunzo, hivyo watatenda kwa ufanisi iwezekanavyo.
3. Kiwango cha juu cha poda guarana, au sawa yake, haipaswi kuzidi gramu 3 kwa siku.