Tangu utoto, hatukuzidi magoti yetu, sasa na kuanguka juu yao. Katika maisha ya watu wazima, ushirikiano huu unatoa shida nyingi, kwa sababu katika siku zijazo, inawezekana kuendeleza arthrosis ya magoti, mazoezi ambayo ni hatua muhimu ya kudumisha afya. Hata hivyo, hata kama hujui utambuzi wako, na unasikia hisia zisizofurahia magoti yako, njia bora ni kutumia mara kwa mara gymnastics maalum.
Gymnastics kwa maumivu ya magoti yanaweza kuwa tofauti. Katika chaguzi zote, tutazingatia moja inayojulikana kwa ufanisi wake na muda mfupi. Inachukua muda wa dakika 3, na baada ya yote unaweza kumudu kutumia dakika 3 asubuhi na dakika 3 jioni kwa afya yako mwenyewe! Kwa hiyo, hebu tuangalie mazoezi ya pamoja ya magoti:
- Kwa ajili ya kukimbia-up kukimbia haraka - angalau papo hapo.
- Kisha, nenda kwenye hatua inayoitwa goose - harakati kutoka msimamo wa squat, ambayo inatofautiana na rocking springy. Usifanye kazi hii kwa ghafla!
- Kufanya kikapu cha kikapu - zoezi hili pia hupiga magoti vizuri. Njia mbili tu ni za kutosha kwa mara 15.
- Kisha uketi chini ya visigino, na kisha uende upande wa kulia, basi kwa upande wa kushoto. Katika kila mwelekeo, kurudia kukaa 10.
- Tengeneza mchuzi wa mguu kwenye mguu mmoja - unapaswa kupungua polepole, kwa utulivu. Fanya mara 10 kwa kila mguu.
Baadhi ya mazoezi kutoka kwenye ngumu hii ya mazoezi ya magoti ambayo unaweza kuona katika video iliyopendekezwa - itasaidia pia kuelewa hekima ya utekelezaji. Ni muhimu kufanya mazoezi kwa usahihi - tu basi hutoa athari nzuri. Usisahau kwamba kabla ya kufanya gymnastics kwa magoti magonjwa, ni muhimu kushauriana na daktari ambaye atatambua na kuamua kama unahitaji zoezi la kimwili sasa.