Tabia - juu ya suala hili kuna aphorisms nyingi na mithali. Je, ni tabia gani - mwandikaji Mark Twain alionyesha wazi kwamba hii ni kitu ambacho huwezi kutupa nje ya dirisha, na kwa upole kutoka hatua hadi hatua unaweza kuleta chini ya ngazi.
Je! Ni tabia gani - ufafanuzi
Tabia - utaratibu wa tabia ulifanya kazi kama matokeo ya kurudia mara kwa mara, kuwa moja kwa moja - hatua juu ya "autopilot". Wakati huo huo, uhusiano wa neural imara huundwa katika ubongo, ambayo ni vigumu kuharibu baadaye, hii inachukua muda. Tabia nzuri na mbaya hufanyika kama matokeo ya kuimarisha kihisia kihisia.
Ni tabia gani?
Katika jamii, inachukuliwa kuwa kuna tabia muhimu na yenye hatari. Lakini hiyo kwa tabia mbaya (kwa ajili ya kupumua, kufurahi na kupumzika ni kama kifo), kwa mwingine ni msingi wa kuwepo kwa usawa. Inaweza kutajwa bila uwazi kuwa tabia muhimu hufanya maisha yawejaa zaidi, na kwa hatari kubwa, kwa sehemu kubwa, wale ambao huua afya ya mtu polepole, imani yake ndani yake.
Tabia muhimu
Kuwa na tabia nzuri ni ndoto ya mtu yeyote mwenye busara, lakini ni tabia gani muhimu? Hii ndiyo inatoa nishati na nguvu, inaongoza mtu kwa lengo na maloto kutokea, kupanua maisha na hutoa hisia ya kujiamini kila siku, kitu ambacho kinakuzuia katikati ya matatizo ya kila siku. Tabia za kujenga na afya:
- mazoezi ya kila siku ya asubuhi;
- lishe sahihi;
- kupanga ya siku;
- taratibu za usafi wa kila siku (kuzuia idadi kubwa ya magonjwa ya kuambukiza);
- kifungua kinywa kamili (kuzuia magonjwa ya utumbo);
- kula tu wakati wa njaa;
- kunywa hadi glasi 8 za maji safi kwa siku (kiasi ni peke yake);
- kuepuka bidhaa za makopo na iliyosafishwa;
- kulala na kupumzika;
- kila siku kujifunza kitu kipya;
- Weka diary ya kibinafsi.
Tabia mbaya
Nini tabia mbaya au mbaya? Mara nyingi sana katika kikundi cha watu hawa wa kawaida ambao sio bora, ambayo hujikita mwenyewe, lakini anaendelea kufanya, kwa sababu hii ni "asili ya pili." Tabia ya "kuwa mema" mara nyingi huwa na madhara, inaacha kuwa kwa upole na ubunifu. Katika aina ya tabia mbaya ambazo ni za uharibifu kweli, zenye hatari kwa afya na kumchukua mtu mbali na maisha ya kweli kwa udanganyifu.
Nini tabia mbaya:
- kuvuta sigara;
- ulevi;
- madawa ya kulevya;
- Overeating;
- ludomania;
- shopoholizm;
- unyanyasaji wa ngozi;
- kutegemea kwenye TV, mitandao ya kijamii;
- kuokota katika pua.
Je! Tabia zinaundwaje?
Kwa muda mrefu imekuwa kuthibitisha ukweli kwamba tabia mbaya hufanyika kwa kasi zaidi kuliko wale walio na afya, lakini taratibu za malezi ni sawa kwa aina yoyote ya tabia (iwe ni tabia ya watu wenye mafanikio au wale wanaojiona kuwa wamepoteza) - kurudia mara kwa mara husababisha kuimarisha. Nini kingine imeingizwa katika utaratibu wa utabiri:
- kuimarisha na hisia nzuri, hisia ya faraja (kwa mfano, sigara ni katika udanganyifu kwamba wakati anachochea wasiwasi wote na wasiwasi kutoweka pamoja na moshi, na wale ambao walianza kucheza michezo wanajua na hisia ya euphoria na "milima yoyote juu ya bega");
- tabia rahisi huundwa kutoka siku 3 hadi 21, malezi tata inachukua kutoka miezi 3 hadi miezi 6.
Jinsi ya kujiondoa tabia mbaya?
Jinsi ya kujiondoa tabia mbaya katika siku 3? Hakuna njia. Kabla ya kujiondoa kile kinachozuia, ni muhimu kutambua jinsi hii inathiri maisha. Kurudi kiakili wakati ambapo kushindwa ilitokea na badala ya tabia ya ujasiri na kutatua tatizo, huduma imefanyika kwa nini leo ni "sehemu muhimu" ya tabia na haikutokea kwa siku 3. Njia hiyo itafahamika na kwenda, ni muhimu kukabiliana na mchakato wa kuondokana na tabia hii kwa ubunifu na mambo ya mchezo.
Nini unaweza kutegemea katika mchakato:
- Futa uelewa . Kwa kile tunachokiacha na kile tunachojitahidi kwa sisi wenyewe kwa kurudi (uchafu lazima ujazwe na kitu mbadala, lakini ni muhimu).
- Ujibu kamili . Katika mchakato wa kuondokana na tabia mbaya, kunaweza kuwa na machafuko, ni muhimu kuelewa na kutambua hili bila kuhama jukumu kwa hali ya nje, watu.
- Mkutano wa uso kwa uso . Wakati hisia za ghadhabu, uchungu, hasira, ghadhabu hutokea katika kujishambulia, ni muhimu kuelewa ni nini hisia hizi zote ni, basi inakuwa wazi kwamba mtu amekuwa amejaa msaada wa tabia.
- Kukubali ukosefu wako . Ndiyo, watu wote huhisi hisia hii, mara nyingi tamaa ya bora inaumiza sana kujithamini na faraja hutumiwa na nikotini, chakula na pombe, kufanya chochote. Ni muhimu kwenda kwa kasi yako mwenyewe kwa lengo na kulinganisha wewe mwenyewe na wewe jana.
- Uumbaji . Wakati wa majaribio makubwa ya kurudi nyuma, unaweza kupumbaza ubongo kwa kumwambia: "Nakusikia, hebu tufanye kesho", huku ukijifunza somo ambalo unaweza kujipanga.
- Muda . Kwa wengine ilitokea, basi inawezekana. Kumbuka kwamba wakati wa wakati mawazo mapya yatapanga na tabia muhimu itachukua - kuna akili, kwenda huko na kuimarisha hisia hizo na hisia kutokana na ushindi juu ya nafsi yako.