Misingi ya maisha ya afya

Ukweli wa leo ni zama za shida na mbio ya mambo ya uhuru wa vifaa, ustawi. Kila siku, watu wanasubiri "zawadi" za hatima kwa namna ya magonjwa mbalimbali, ya akili na ya kimwili. Katika kesi hii, hawezi kuwa na suala la maisha ya afya , ambayo msingi unapendekezwa kumheshimu kila mtu.

Kwa nini ninahitaji maisha ya afya?

Kabla ya kuendeleza mambo ya msingi ya maisha ya afya, ni lazima ielewe kwamba tafiti za hivi karibuni za mashirika ya afya katika nchi mbalimbali za Ulaya na Marekani zimetoa matokeo yafuatayo:

  1. 55%. Urefu na afya ya kila mtu hutegemea njia fulani ya maisha, ambayo lishe ina jukumu kubwa.
  2. 20%. Katika hali hii, hali nzuri ya afya inaweza kutegemea jeni. Hebu tuseme tu kwamba ukweli kwamba mtu ana mgonjwa si mara chache kwa mwaka si chochote bali ni zawadi kutoka kwa wazazi kwa mtoto wake.
  3. 15%. Ekolojia pia ina athari kwa afya ya binadamu.
  4. 10%. Kama takwimu zinaonyesha, mamlaka ya afya hayana ushawishi mdogo juu ya muda mrefu na afya.

Kuzingatia misingi ya maisha ya afya inamaanisha sio kujilinda tu kutokana na magonjwa ya karne (kansa, magonjwa ya moyo, kadhalika), lakini pia kuondokana na kuonekana kwa maambukizi mbalimbali, kuimarisha kinga yako, ambayo itawawezesha kufurahia muda wote muhimu kwa kusahau kuhusu uchovu na maumivu.

Mambo ya maisha ya afya

  1. Shughuli ya kimwili . Hapa tunazungumzia juu ya mizigo sahihi, sio uwezo wa kuumiza mwili. Katika kesi hiyo, lazima iwe mara kwa mara. Hizi ni pamoja na: fitness, yoga. Ikiwa hii ni ya kutisha wakati wa kutosha, ni vya kutosha kutoa upendeleo kwa aina ya kupumzika ya kazi na kutembea mara nyingi zaidi.
  2. Msaada wa kifedha . Kuna makundi mawili ya watu: wale ambao, kwa maumivu kidogo, hugeuka kwa mtaalamu kwa msaada na wale wanaosema kila siku: "Je, wataumiza na kuacha." Kamwe usisite kuchelewesha matibabu au hata kwenda kwa daktari kwa ushauri. Haiwezi kuwa na ujuzi wa kujifunza misingi ya kutoa huduma ya kwanza.
  3. Lishe jumuishi . "Wewe ndio unachokula." Sio kwa maana kwamba neno hili haipo kwa karne ya kwanza. Kwa muda mrefu watu wamegundua kwamba lishe bora inaruhusu daima kukaa toned. Aidha, inapaswa kuwa mara 3-4 kwa siku, kwa namna ndogo ndogo iliyo na nafaka, matunda, mboga mboga, pamoja na juisi za vitamini.
  4. Tabia mbaya . Sigara, pombe, nk. hakuna njia inayoathiri hali ya afya.
  5. Kupambana na matatizo . Maendeleo ya uvumilivu, utafiti wa mbinu zinazosaidia kukabiliana na kasi ya haraka ya maisha ya kisasa na matokeo yake, kuanzishwa kwa usawa wa akili - yote haya husaidia kuweka afya ya kawaida ya akili.
  6. Kinga . Uwezo wa kukabiliana haraka na mazingira ni moja ya vigezo kuu vya maisha ya afya. Hii inaweza kupatikana kwa kupiga, kukimbia kwenye umande, nk.
  7. Kufikiria . Tofauti ni kutaja thamani na kuhusu mtazamo wa mtu binafsi kwa matukio mbalimbali ya maisha, matukio. Maneno "Tabia huamua kila kitu" husaidia kuelewa kwa nini katika maisha kuna shida nyingi au zaidi kwa nini wanakutana na mtu mmoja au mtu mwingine njiani.

Ukweli wa ukweli kuhusu maisha ya afya

Kila mwanamke anataka kuwa na takwimu bora. Kwa hiyo, kwa sababu hii haitoshi tu kuwa na chakula bora , lakini pia kufanya zoezi 2,000 kwa siku, yaani, dakika 15 kutembea.

Kila mtu amesikia kwamba mtu ni 90% ya maji, na kwa hiyo siku angalau glasi 5 za maji zinapaswa kunywa.