Upungufu wa uzito ni rahisi sana. Lakini kuacha - hadithi nzima. Na kama unahitaji kufanya hivi haraka? Kwa mfano, kwenye pua ya tukio la muhimu, au ni wakati wa kwenda baharini, na swimsuit mpya haionekani kama ya kuvutia kama ulivyojaribu kwanza.
Mara kwa mara, kila mmoja wetu anajiuliza swali - jinsi gani unaweza kupoteza uzito haraka. Na si vigumu kufanya hili. Tu haja ya mapenzi na nguvu. Kawaida, njia rahisi zaidi ya kupoteza uzito ni chakula. Lakini kuvutia kwa chakula husababisha kuzorota kwa mwili, upungufu wa vitamini na kufuatilia vitu, na kufunga inaweza kusababisha hasara kali ya uzito, ambayo kwa ujumla inaongoza kwa kunyoosha alama na hasara ya ngozi elasticity. Ni bora kuchunguza kiwango cha chakula na sheria. Wanasaidia kupoteza uzito haraka na bila madhara kwa mwili.
Sheria rahisi
Huna budi kukimbilia kwa ukali kutoka kwa uliokithiri. Kanuni za lishe ya busara hazijafutwa. Bila shaka, unaweza kukaa kwenye chakula. Lakini mlo ni kipimo cha muda. Lakini sheria zifuatazo zinapaswa kuzingatiwa mara kwa mara. Kisha chakula hakitakiwi.
1. Panga orodha
Kwanza, unahitaji kukaa chini na kuchunguza kwa makini orodha yako. Yote unayokula kwa siku. Kwa hakika, katika orodha hii kuna bidhaa ambazo hazileta faida na bidhaa ambazo zinaweza kubadilishwa na kitu fulani. Na huna haja ya "kusahau" kuhusu sandwich kula chakula cha mchana, au juu ya ice cream kununuliwa njiani. Ikiwa unataka kupoteza uzito, basi unahitaji kuichukua.
Pili, kutoka kwenye orodha hii tunatupa udhaifu wetu wote, na hii: mikate, buns, ice cream, pipi, chips, soda, chebureks na kadhalika. Sio thamani ya kupoteza mwili wako wa chocolates. Mpaka utaona kioo matokeo ambayo unapenda, yanahitaji kuondolewa kabisa. Na katika siku zijazo unaweza kujiunga wakati mwingine. Usisahau kwamba pamper neno ina maana "nadra sana", na si mara moja katika siku mbili.
Tatu, ikiwa kuna uwezekano, sisi kuchukua nafasi ya baadhi ya bidhaa na mbadala, lakini zaidi ya malazi. Kwa mfano:
- kama wewe ni mzuri, na bila ya tamu unatishiwa na kifo cha karibu, unaweza kuchukua nafasi yake kwa matunda iliyoyokaushwa, karoti na sukari na apuli, au mkufu wa kamba na vipande vya matunda. Pia sio marufuku, na hata itakuwa muhimu kula kipande kidogo cha chokoleti giza siku, lakini ni mweusi;
- Wapenzi wa vyakula vya mafuta watalazimika kukiuka. Vitambaa vya kavu, pilaf, nyama ya kuvuta, pasta na gravies, viazi iliyoangaziwa - yote haya lazima yameondolewa kwa wakati wa kumbukumbu na kubadilishwa na kuoka, kuchemshwa na kuchujwa;
- mchanganyiko wa bidhaa pia ni muhimu. Hasa, mchanganyiko hatari wa unga na nyama - pelmeni, pies, pasta kwa njia ya flot, pies, na viazi na nyama. Ni bora kupendelea uji na mboga kama sahani ya upande. Hii ni chakula cha kawaida kwa kila mtu. Ni kama zamani kama ulimwengu. Lakini ufanisi. Na inakuwezesha kupoteza uzito sio haraka tu, lakini pia kwa ufanisi.
2. Kutumikia ukubwa
Hata kwa lishe sahihi, ukubwa wa sehemu ni sehemu. Baada ya yote, tumbo ni ya pekee ya kunyoosha. Na kuvuta nyuma hakutakuwa rahisi. Yeye, baada ya kutumika kwa sehemu kubwa, daima ataomba kula. Kwa njia, jinsi ya kumdanganya ni chini.
3. vitafunio
Wakati mwingine hutokea wakati ghafla ghafla nisikia njaa kali, tumbo langu huanza jasho, na chakula chochote kwenye njia kinaonekana kama wokovu. Katika wakati huo, kama bahati ingekuwa imechukua biskuti, sandwiches, pipi, buns. Na shida ya "jinsi ya kupoteza uzito" inafanyika nyuma. Katika kesi hiyo, ikiwa huwezi kuishi bila vitafunio, unahitaji kuzunguka mwenyewe na chakula kama hicho ambacho hakidhuru kielelezo. Kwa hili, angalia kipengee 1.3. kuhusu uingizwaji wa chakula. Vikwazo visivyo na hatari ni matunda, unaweza kula kama unavyopenda. Unaweza pia kuwa na vitafunio na matunda yaliyokaushwa, karanga, jibini la jumba. Na unaweza kudanganya tumbo tupu kwa kunywa chai ya moto. Chakula cha moto kitakuwa na hisia ya kueneza. Angalau kwa muda.
4. Shughuli za kimwili
Maisha ya kimapenzi hayathiri tu takwimu, lakini pia inaongoza kwa magonjwa mbalimbali. Ikiwa huenda kwenye klabu ya michezo, unaweza kujishughulisha na kutembea karibu na hifadhi ya karibu. Na ikiwa hupendi kukimbia, basi unaweza kufanya fitness nyumbani .
Bila shaka, wengi wanaweza kusema kwamba bila chakula kali kwa kupoteza uzito haraka haitafanya kazi. Na wewe kujaribu. Na muhimu zaidi, utii sheria zote. Hata misaada ndogo ni sawa na kushindwa. Kwa hiyo, katika suala la kupoteza uzito jambo kuu ni nidhamu na udhibiti. Na kisha katika siku 10-12 utasikia matokeo.